• постоянно стиснутые челюсти;
• напряженные желваки;
• склонность жевать, кусать, сосать и обгрызать различные предметы;
• немногословность, неспособность выразить свои эмоции (в психиатрии именуется алекситимией).
Возможно также отвисание нижней челюсти и скрежетание зубами по ночам во сне (бруксизм).
УПРАЖНЕНИЕ
Упражнение, позволяющие снять блок нижней челюсти лучше делать в паре, но можно и одному.
• Возьмите небольшое полотенце, сверните его в трубочку и крепко зажмите зубами середину полотенца. (Если работаете в паре, ваш партнер берет полотенце за края, и вы оба стараетесь с силой тянуть полотенце каждый в свою сторону.) Можно при этом рычать, как зверь.
Этот прием помогает осознавать способы проявления своей агрессивности.
Я рекомендую выполнять это упражнение по мере надобности. Например, когда назрела конфликтная ситуация, порождающая агрессию, которую вы не можете выразить вслух по тем или иным причинам.
III. Горловой пояс
Здесь участвуют мышцы шеи и язык. На этом уровне обычно зажаты гнев, плач и крик, невысказанные и застрявшие слова и чувства. Блок возникает в ответ на запрет самому себе плакать, обижаться, гневаться, кричать во весь голос. Запреты на крик и плач закладываются в раннем детстве, обычно родителями.
В психиатрии есть понятие globus hystericus – ощущение «комка в горле». В нашей речи многие выражения описывают подобные состояния: «проглотить обиду», «проглотить слезы», «обида сидит комом в горле».
Внешне этот блок проявляется першением в горле и постоянным невротическим покашливанием, не связанным с соматическими заболеваниями. Голос у человека с горловым зажимом может быть слишком тихим. Характерна непроизвольная привычка держать руку на горле, обхватывая его – будто пытаясь сдержать руками стремящиеся вырваться слова. В более тяжелых случаях бывает ложное ощущение инородного тела в горле.
Что с этим делать?
УПРАЖНЕНИЯ
• Полезно вспомнить значимые для вас ситуации, когда вы не могли сказать все что думаете. Находясь в одиночестве, представьте себе, что ваш обидчик сидит напротив вас. И начинаете вслух проговаривать все, что наболело, произнесите все те слова, которые не смогли сказать когда-то.
Дело в том, что подсознание почти не отличает воображаемое и детально продуманное действие от реально проделанного. На этом построены многие принципы психотерапии. Описанное упражнение подходит для проработки отношений и с чужими людьми (например, коллегами по работе), и с близкими – даже уже ушедшими из жизни. К сожалению, смерть человека не прекращает конфликт и превращает его в вечную муку, боль. Хуже того, к конфликту присоединяется чувство вины, потому что народная мудрость велит поминать мертвых либо хорошо, либо никак. Упражнение это делается по необходимости.
