Травматические переживания имеют двойственную природу. С одной стороны, они защищают человека от повторения нежелательных событий, формируя определенные привычки в поведении, а с другой, могут стать непреодолимым барьером в отношениях с внешним миром.
Например, после перенесенного эпизода сексуального насилия женщина может сильно располнеть. Скажем, потому, что она начинает «заедать» психологическую травму, временно снижая его гнетущую болезненную тяжесть. А заодно она неосознанно приводит себя к состоянию, в котором вряд ли привлечет внимание потенциального маньяка.
Ну и остальных мужчин, конечно, тоже.
Согласно классической теории психотерапии, осознание и признание своих травматических переживаний решает половину проблемы. А если с ними еще немного поработать, то это кардинально меняет всю жизнь и ее качество.
Травматические переживания – это не только воспоминания, отравляющие жизнь. Поскольку эмоции непосредственно связаны с телом, негативные переживания создают мышечные зажимы. Их можно прорабатывать и устранять с помощью телесноориентированной психотерапии. Ведь зачастую недостаточно скорректировать какие-то представления человека, то есть его сознание – тело тоже просит помощи и исцеления.
Что же такое мышечный зажим? Это состояние постоянного напряжения группы мышц, причастных к выражению определенных эмоций. Мышечный зажим служит защитной реакцией, он – следствие сдерживания эмоций: человек всеми силами старается подавить негативные эмоции, которые социально неприемлемы. Вспомните, не приходилось ли вам проглатывать бранные слова, поскольку они могли повлечь за собой нежелательные последствия?
Расслабить мышечный блок с помощью одних лишь сознательных усилий очень сложно. Более того, зажим усиливается в ответ на эмоции-раздражители. Такой зажим отличается от обычного физиологического сокращения мышц тем, что он сохраняется после непосредственно эмоциональной реакции на ситуацию, которая его спровоцировала.
Чтобы понять, как эмоции влияют на тело и где они «сидят», давайте проведем один эксперимент.
УПРАЖНЕНИЕ
Закройте глаза и вспомните любые свои негативные переживания: испытанные недавно или нечто из вашего прошлого, воспоминание о чем поднимет волну эмоционально окрашенных переживаний. Например, вспомните, как вам пришлось агрессивно отстаивать свои позиции на работе. И когда они придут, почувствуйте, где именно они расположены в вашем теле.
Такие переживания найдутся, не сомневайтесь – человек за свою жизнь собирает огромное количество травматических историй. Начиная с перинатальных и родовых (на ребенке отражаются переживания матери во время беременности, тяжелые роды, неправильное предлежание) и заканчивая зрелым возрастом.
