Этот метод относится к разделу психотерапии, который называется арт-терапией. Он помогает справиться с тревогой, страхом, стрессом и удержать концентрацию внимания. Такой прием психотерапии очень распространен в Америке как средство преодоления стресса. Раскраски вы сможете найти по всей книге – в конце глав.
Кажется, все увлекались раскрашиванием картинок в детстве, но тогда эта тяга была скорее на уровне наития: интересное занятие, а заодно успокаиваешься и обретаешь внутреннее равновесие. Вторую жизнь в это занятие вдохнул Стэн Родски – нейропсихолог из Мельбурна. Он показал, что процесс раскрашивания снимает психическое напряжение и погружает ум в расслабленное состояние. Уходят посторонние мысли, что помогает сосредоточиться на текущем моменте. Родски утверждает: когда человек фокусируется на раскрашивании, активность мозга переключается на более спокойный ритм – ритм альфа-волн. Считается, что этот ритм характерен для гениальных людей. При этом снижается уровень адреналина и растет концентрация дофамина, который иногда называют гормоном счастья. В повседневной жизни мозг, как правило, генерирует бета-волны. Они соответствуют состоянию, когда человек тревожится, боится, находится в стрессе.
Более того, проводились исследования влияния арт-терапии на онкологических больных. Выяснилось, что она значительно снижает уровень стресса, повышает настроение, избавляет от чувства беспомощности, болевых ощущений и улучшает качество жизни в целом.
Психологи полагают, что в некоторых случаях человек может выразить себя только через рисунок. Скажем, дети не умеют ясно описывать свое состояние. Но есть и взрослые, которые неспособны описать свои эмоции словами (в психиатрии это именуется алекситимичностью). Тогда они могут выразить свои психологические проблемы и избавиться от них, только отобразив их. Например, один из способов успокоиться – рисовать в центре круга.
В предлагаемом варианте арт-терапии к лечебному эффекту самого процесса раскрашивания добавляется терапия цветом (поэтому карандаши для раскрашивания обязательно возьмите цветные). Вспомните, порой, если в напряженные моменты в руке оказывается карандаш или ручка, причудливые узоры начинают появляться на бумаге будто сами собой. Графологи говорят, что в эти моменты бессознательное человека выражает себя через рисунки. Так можно узнать настроение человека, разобраться в особенностях его психики. Например, человек, который рисует домики, любит порядок во всем и пытается привнести его в свою жизнь; он склонен ставить перед собой конкретные и четкие цели. А рисующий каракули, скорее всего, переживает внутреннее смятение и хаос. Тот же, кто рисует грубые линии и все штрихует, пребывает в состоянии сильного напряжения и, возможно, в эпицентре конфликтной ситуации. (Имейте это в виду, когда на переговорах ваш собеседник занимается рисованием. Ведь если вы понимаете, что с ним происходит, у вас уже есть серьезное преимущество перед ним.)
