Верните руки в исходное положение и затем свободно опустите вниз.
Примечания
а) Занимайтесь ежедневно не бóлее трех раз, каждый раз от 30 минут до одного часа. Если не хватает свободного времени, можно заниматься по 5 — 10 минут.
б) Даже после 3 — 5-минутного занятия нельзя переходить к другим делам без выполнения завершающего этапа. Если время занятия не превышает 20 минут, то можно соответственно сократить количество движений, выполняемых на завершающем этапе.
в) Комплекс можно выполнять как с подсчетом, так и без подсчета движений.
Количество движений, их амплитуда, двигательные нагрузки выбираются индивидуально в зависимости от состояния больного. Критерием является отсутствие усталости, ощущение легкости и приподнятое настроение.
г) Во время выполнения комплекса не нужно закрывать глаза, погружаться в состояние покоя, «концентрировать мысль», сосредоточиваться на очаге заболевания, координировать дыхание.
д) В период овладения «Небесным цигун» рекомендуется временно прекратить занятия по уже освоенным методикам, а также изучение новых методик. Занятия «Небесным цигун» не оказывают отрицательного влияния на результаты, достигнутые в ходе занятий другими родственными комплексами.
е) Не рекомендуется заниматься в плохом настроении, после употребления алкоголя, в состоянии переутомления, во время грозы и сильного ветра, рядом с вентиляторами, на сквозняке и при сильном шуме. Нельзя заниматься под дождем и купаться в холодной воде сразу после занятий.
ж) Перед началом занятий следует освободить кишечник и мочевой пузырь.
з) Направление и время занятий выбираются произвольно.
и) Занятия данным комплексом противопоказаны страдающим психическими заболеваниями, тяжелобольным.
к) Наиболее эффективны групповые занятия под открытым небом.
л) Во время занятий комплексом «Подключение к небу» должна царить оживленная, раскрепощающая атмосфера. Можно разговаривать и шутить с партнерами, напевать и пританцовывать. Все движения должны выполняться в медленном или среднем темпе в соответствии с основными требованиями к упражнениям. При утомлении можно делать перерывы для отдыха. Если нет возможности выполнять комплекс в полном объеме, допускается выборочное выполнение отдельных упражнений.
м) Овладевать «Подключением к небу» можно независимо от того, какие еще комплексы «Небесного цигун» уже освоены, а также новичкам-любителям цигун и тем, кто практиковал другие методики.
н) Суть данного комплекса заключается в том, что учитель продуцирует, а обучающийся воспринимает надвременную и надпространственную информацию высокой энергии. Если вы не знакомы с создателем комплекса, то для связи с ним можно использовать такой информационный канал, как его фотография, произнесение про себя имени мастера.
