Проверьте себя перед началом работы по любой методике.
• Кроватка собрана полностью по инструкции, дно кроватки опущено максимально низко.
• В кроватке нет ничего лишнего: только матрас, натяжная простыня и ребенок.
• В кроватке и на ребенке нет лент, тесемок, ожерелий, держателей для пустышки длиной свыше 20 см.
• Вы не используете пеленание.
• Если есть любимая игрушка (для детей старше шести месяцев), то она не превышает размеров 20×20 см, сделана из гигиеничных материалов, на ней отсутствуют нашивные детали, которые можно проглотить.
• Мама спит в комнате с ребенком минимум до шести месяцев.
• В кроватке только один ребенок, у домашних животных нет доступа в комнату на время сна.
• Темнота 10/10 ночью и не менее 8/10 днем.
• Температура до 25 °С летом и до 22 °С зимой.
• Влажность 50–60 %.
• Белый шум – до 50 дБ (замер уровня громкости у головы ребенка).
• Постоянный – приятный – предсказуемый.
• Проводит один взрослый.
• Проводятся на дневные сны, ночное укладывание и пробуждение.
• Соответствует потребностям ребенка, а не запросам родителей.
• Учитывает качество и количество предыдущего сна, уровень активности, самочувствие и сенсорную нагрузку на ребенка.
• Активная часть бодрствования проводится в первой половине отрезка после сна, ближе к укладыванию уровень активности и стимуляции снижается.
• Все члены семьи, живущие с вами, понимают проблему, цели работы и методы достижения целей и готовы сотрудничать.
• У вас есть кто-то, с кем вы можете поделиться, кому пожаловаться или похвастаться своими успехами с уверенностью, что вас не станут оценивать, а предложат лишь заботу и понимание.
• У вас есть на примете специалист, к которому вы можете оперативно обратиться, если возникнет такая необходимость.
• Вы знаете, какие ресурсы вам нужны, чтобы поддержать себя в период трудоемкой работы, и вы можете получить к ним доступ.
Методика полного исключения
Альтернативные названия и история методики. Эта методика может встречаться вам под названиями «Метод Спока», «Прокричаться», «CIO (cry it out)». Подробно она была описана и структурирована доктором Марком Вайсблутом, посвятившим всю свою жизнь изучению детского сна. Он долгое время возглавлял Центр исследования детского сна в Чикагской мемориальной больнице и выпустил десятки исследований и несколько книг на эту тему.
Иногда, называя эту методику «методом Спока», ее пытаются таким образом принизить, подразумевая один из самых жестоких и отвратительных мифов о том, что доктор Спок был извергом, призывавшим забросить детей в одинокие кроватки и чуть ли не забыть там о них. Я считаю своим долгом этот миф развенчать, так как доктор Спок был выдающимся педиатром своего времени. Он одним из первых подчеркивал важность общения родителей с детьми, учета их эмоций и чувств, включения их в круг общения в те времена, когда детей подобало «видеть, но не слышать». За ними ухаживали кормилицы, и родители готовы были общаться с потомством, лишь если оно вымыто, наряжено и в хорошем настроении, в противном случае детей отсылали к нянькам до следующей встречи. Да, во времена доктора Спока был только один подход к нормализации сна, но это не умаляет его заслуг на поприще сближения родителей и детей в целом.
