Отдельно отмечу, что если разница между детьми менее трех лет, то кроватка старшего ребенка должна остаться его зоной комфорта. Не передавайте ее малышу, найдите способ организовать ему отдельное спальное место – купите новую, подержанную, возьмите у знакомых (мы все рады избавиться от громоздких детских вещей!), так старший не почувствует ревности, когда малыш не только оттянул все внимание мамы на себя, но и забрал привычную кроватку. Если разница между детьми позволяет перевести старшего во взрослую кровать, сделайте это заранее, месяца за четыре, уберите детскую кроватку до возвращения мамы из роддома и верните ее по возможности обновленной – покрасьте или положите простыни другого цвета, чтобы кроватка не напоминала о былом.
N.B. Совместный сон с двумя детьми в одной постели небезопасен для младенца! Если вы пока не готовы изменить порядок сна для старшего, который привык к наличию взрослого рядом, и знаете, что малыш тоже будет спать с мамой, – отселите старшего под бок к папе.
Сон младших школьников и подростков. Откуда берутся «совы» и «жаворонки» и как убедить ребенка спать правильно
Говоря о необходимом сне школьника, очень важно учитывать степень загруженности и эмоциональный фон конкретного ребенка. Сейчас очень популярно загрузить даже младшего школьника большим количеством внеклассных занятий, что в сумме с домашними заданиями не оставляет ребенку времени на разгрузку и отдых, и невольно это время вытягивается из отведенного для сна. Помните, что количество секций для ученика первых трех классов не должно превышать номера года обучения (1-й класс – один внешкольный кружок), а с четвертого – на один меньше, чем пройдено школьных классов (в 4-м классе – не более трех). Чтобы понять, хватает ли вашему школьнику ночного сна, оцените, как он встает утром – если пробуждение дается с трудом и ребенку нужно длительное время, чтобы полностью проснуться, то на сон необходимо больше времени, и это время можно найти только в более раннем засыпании. И физическая, и когнитивная, и эмоциональная нагрузка требует восстановления во время сна – ребенок устает, даже если у него в расписании нет спортивных секций, а только творческие кружки. Для первоклашек, особенно в первом полугодии, очень характерен внезапно появившийся дневной сон. Если он нужен, обеспечьте час-полтора покоя, это будет лишь на пользу. На коротких каникулах, в выходные старайтесь держать привычный «школьный» режим. Летом, когда режим неизбежно сдвигается на более позднее время, заранее начинайте возвращение к школьному режиму перед возобновлением уроков в сентябре – выделите хотя бы 10–14 дней до начала учебного года для восстановления ритма сна и бодрствования, отвечающего школьным нагрузкам.
