2. ДАЙТЕ УМУ ОТДОХНУТЬ
Помимо сна, важен еще и отдых. Некоторые люди считают эти понятия идентичными, однако это неверно. Вы можете проспать ночью восемь часов, но если будете в течение дня работать на пределе сил, у вас не останется времени ни на размышления, ни на подзарядку своих внутренних батареек. Если родитель активен весь день без перерывов и вместе с детьми переключается с одного дела на другое, быстро ужинает и поздно ложится спать, организм не отдыхает. Часто ваши выходные начинаются с того, что вы везете детей на волейбол или баскетбол, идете с ними смотреть футбольный матч, затем посещаете церковь, поете в хоре, потом в качестве гостя присутствуете на нескольких днях рождения и так далее и тому подобное; такой распорядок принесет вам больше вреда, чем пользы. Каждое из этих занятий само по себе прекрасно, но в плотном графике нет места для восстановления сил.
Вместо того чтобы вертеться как белка в колесе, научитесь ценить минуты тишины, уединения и покоя. Знаете, как от этого изменится ваша жизнь, выполнение родительских обязанностей, шансы на успех в семейной жизни? Возможно, идея делать перерывы, притом что список обязательных дел у вас длиною в километр, может показаться вам абсурдной, тем не менее качественный отдых — непременное условие для поддержания продуктивности.
Согласно исследованиям, отдых уменьшает стресс. Такие виды отдыха, как йога и медитация, позитивно влияют на сердечный ритм, артериальное давление и потребление кислорода. Время от времени снижая темп и успокаиваясь, вы можете услышать свой внутренний голос и получить доступ к имеющимся у вас знаниям и интуиции. И, если вам интересно, станете более продуктивным, приятным в общении для друзей и родных, не говоря уже о супругах, и в целом намного более счастливым человеком. Так же как земля должна время от времени лежать под парами, а не постоянно засеваться и давать урожай, так и человек должен отдыхать. Периодически нам нужно подзаряжать батарейки, а самый лучший способ сделать это — хорошенько отдохнуть.
ПРОСТЫЕ ВИДЫ ОТДЫХА
Большинство из нас путают отдых с развлечениями. Чтобы отдохнуть, мы можем отправиться в пеший поход, поработать в саду, заняться спортом или даже сходить на вечеринку. Но любой из этих видов деятельности называется отдыхом только потому, что отрывает нас от рутинных занятий, и, честно говоря, отдыхом не является.
Отдых — это состояние покоя либо такое времяпрепровождение, при котором восстанавливаются душевные и физические силы. В отличие от сна при этом человек остается в сознании. Отдых перекидывает мостик ко сну; этих состояний мы достигаем одинаково — путем создания особого пространства. Каждому живому существу нужен отдых, в том числе и вам. Отсутствие отдыха очень негативно сказывается на здоровье.
