Возможно, мои слова не убедят вас. Многие наверняка подумают: «Проводить больше времени в постели, чтобы больше успевать? Разве это возможно?» Тем не менее целый ряд научных исследований подтверждает: хороший сон повышает продуктивность. Человек не только работает эффективнее и быстрее, его настрой в целом становится гораздо лучше.
Потребность в отдыхе варьируется, но, согласно данным исследований в этой области, для полноценного восстановления, необходимого для выполнения требований повседневной жизни, среднестатистический взрослый должен спать около восьми часов. Детям нужно отдыхать больше; новорожденный малыш должен спать до шестнадцати часов в сутки, а подросток — от восьми до девяти часов.
Чтобы определить, достаточно ли вы спите, попробуйте оценить свое самочувствие. Если вы хорошо выспались, то будете энергичным и бодрым весь день, с самого пробуждения до отхода ко сну. Если же вы спали мало, то пойдете за очередной чашкой кофе с сахаром уже в полдень или в четыре часа дня, а может, и в двенадцать, и в четыре.
Если вы из большинства, то из-за недосыпа вам будет трудно сосредоточиться, ясно мыслить и успешно запоминать информацию. Вы можете заметить, что неэффективны и нерезультативны в домашних делах или на работе, и станете винить в этом напряженный график. И чем больше недосып, тем заметнее негативные симптомы.
Кроме того, недостаток отдыха весьма сильно сказывается на настроении. А родитель не имеет права быть нервным и раздраженным. Не игнорируйте сон, несмотря на то что теперь, когда у вас есть дети, вам наверняка намного сложнее непрерывно спать ночью достаточное количество часов. У невыспавшегося человека портится характер: он становится ворчливым, проявляет меньше терпения и срывается на окружающих. Из-за недосыпания ему трудно общаться с людьми, что, разумеется, не сулит ничего хорошего.
При достаточном сне организм работает как часы; с человеком приятно общаться, его иммунная система укрепляется. Это именно то, что нужно родителю, который обязан принимать верные решения относительно воспитания детей и строить крепкую, счастливую семью. Думайте о сне как о времени, когда вы включаете внутреннюю лампочку. Благодаря этому «спасательному кругу» просыпайтесь утром в отличном настроении, и вы встретите любые трудности, поджидающие вас днем, с позитивным настроем и креативно их преодолеете.
ПОЛЬЗА СНА
Возможно, вы не осознаете значение сна. Пока вы спите, в организме происходят процессы, которые укрепляют память, восстанавливают физические силы, исцеляют болезни, уменьшают стресс и улучшают реакцию.
