Напомню вам истину, о которой родители, к сожалению, часто забывают: как растения нуждаются в регулярном поливе, так и запасы энергии требуют постоянного пополнения. Вы можете быть на пределе довольно долго, но со временем мозгу, телу и духу обязательно понадобится подзарядка. Думайте о резервуаре, где хранится энергия. Если вы не будете правильно управлять этими запасами, вас неизбежно ждет огромная неприятность в виде пробоины и утечки. И тогда, сколько ни вливай новой энергии, вы не будете чувствовать себя бодрым.
Почему бы, вместо того чтобы доводить себя до чрезмерного напряжения, эмоционального выгорания и стресса, не начать управлять своей энергией и не внедрить систему ее автоматического восполнения? Это позволит вам залатать дыры в резервуаре и по мере необходимости пополнять запасы. А если вы уже довели себя до крайней усталости и нервного истощения, если вы не в форме, несчастны и часто не выполняете множество обязательных дел, то у меня есть для вас отличная новость. Постоянная усталость и отсутствие сил — это неприемлемое состояние, и с ним ни в коем случае нельзя мириться. Для того чтобы подзарядиться энергией, вам нужно больше отдыхать, больше времени посвящать своему внутреннему миру и обретению гармонии. Скажете, это трудно? Безусловно, да. Невозможно? Безусловно, нет!
Речь идет о стратегическом проектировании жизни ради поддержания оптимального и стабильного потока физической, психической и эмоциональной энергии. Все это принесет огромную пользу и вам, и вашей семье. Далее описаны три правила, которые я соблюдаю, для того чтобы максимально пополнить свои энергетические запасы и оптимально расходовать их по мере необходимости.
1. ПОДХОДИТЕ КО СНУ С УМОМ
Чем больше спишь, тем большего достигаешь. Такое утверждение может показаться нелогичным, однако это правда. Чтобы должным образом функционировать и эффективно подзаряжаться после активного и напряженного дня, вы должны достаточно долго находиться в горизонтальном положении с закрытыми глазами. Сон невероятно важен для нормальной работы иммунной системы, метаболизма, памяти, способности к обучению и других функций человеческого организма. В это время происходит восстановление, исцеление, отдых и рост. Если вы спите мало, то постепенно изнашиваете организм, и способность решать повседневные сложные задачи существенно ухудшается.
ДОСТАТОЧНЫЙ СОН
Сколько часов достаточно для сна? Между тем, сколько вы можете проспать, и тем, сколько нужно для оптимального функционирования организма, существенная разница. По данным исследования ученых из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, у некоторых людей есть ген, который позволяет им отлично высыпаться всего за шесть часов качественного ночного сна. Однако этот ген встречается очень редко, всего у трех процентов населения. Что же касается остальных 97 процентов, то им, а скорее всего, и нам с вами, шести часов мало. Несмотря на то что вы способны успешно действовать после 5–6 часов сна, вы чувствовали бы себя намного лучше и достигли бы большего, проведя в постели еще часок-другой.
