ПОЛЬЗА ТИШИНЫ
Сколько раз в день родителей настигает стресс? Сколько раз нам приходится иметь дело с неотложными потребностями, которые ломают наши планы? Стресс у родителей — очень распространенное явление. Они постоянно сталкиваются с отвлекающими факторами в виде людей, посягающих на их время, и неизбежных проблем-«пожаров», которые приходится тушить. Дети отличаются какой-то сверхъестественной способностью жать на все кнопки, вызывающие стресс. Они сообщают, что хотят в туалет, как только вы выехали на скоростное шоссе — после того, как их всего пять минут назад спрашивали, не надо ли им туда. Они рисуют несмывающимися фломастерами на свежевыкрашенных стенах. А могут и швырнуть ваш iPad.
Между тем длительный стресс вреден для здоровья. Он запускает реакцию «бей или беги», что приводит к выбросу в кровь токсичных гормонов, которые организм не может нейтрализовать несколько дней. Если вы испытываете такое состояние изредка, это не страшно. Но когда чрезмерная активность детей заставляет адреналин вырабатываться непрерывно, негативное влияние стресса на здоровье накапливается. А вот, будучи спокойным, вы способны отстраниться от того, что порождает стресс, если сосредоточитесь на себе и своем представлении о том, что должен делать родитель.
Тишина в форме медитации уменьшает стресс и позитивно сказывается на здоровье. Так, одно масштабное исследование, проведенное несколькими учреждениями, включая Национальные институты здравоохранения, Американскую медицинскую ассоциацию, клинику Майо и Гарвардский и Стэнфордский университеты, показало, что при медитации стресс снижается и нормализуется артериальное давление. Другое недавнее исследование всемирно известного психиатра доктора Нормана Розенталя из Фонда Дэвида Линча выявило, что люди, практикующие медитацию, на 30 процентов меньше подвержены риску смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Еще одно исследование, проведенное учеными из Гарварда, показало, что всего восемь недель медитации приводят к «увеличению плотности серого вещества в гиппокампе — эта часть мозга очень важна для обучения и запоминания, — а также в структурах мозга, ответственных за самосознание, сострадание и анализ».
Медитация помогает придержать коней, сосредоточившись на себе, пусть и на короткое время. Начните ее практиковать и скажите «до свидания» одержимой мамаше. «В свое время я начала медитировать, потому что чувствовала необходимость сделать что-нибудь, чтобы моя жизнь перестала вертеть и управлять мной, — признается певица Шерил Кроу. — Медитация помогла мне замедлить ритм жизни». Шерил ежедневно медитирует, отводя на это занятие по двадцать минут утром и вечером.
