У большинства людей, как и у нас раньше, день начинается с того, что их дети врываются в спальню, после чего начинаются беготня и суматоха. И большинство людей так и носятся с утра до вечера, пытаясь хоть как-то контролировать остальную часть дня. И это не простое совпадение. А если вместо всего этого начинать с осознанного периода тишины, то стресс немедленно сойдет на нет и вы вступите в новый день со спокойным и ясным умом, что совершенно необходимо для того, чтобы сосредоточиться на главном.
У родителей энергичных детей тишина всегда в дефиците. Не забывайте, что многие успешные люди практикуют такой период ежедневно, и их пример доказывает огромную важность практики. Неудивительно, что даже Опра Уинфри делает это. Впрочем, она практикует почти все «спасательные круги». Певица Кэти Перри практикует трансцендентальную медитацию, как и Шерил Кроу и сэр Пол Маккартни. Звезды кино и телевидения Дженнифер Энистон, Эллен Дедженерес, Джерри Сайнфелд, Говард Стерн, Камерон Диаз, Клинт Иствуд и Хью Джекман утверждают, что ежедневно медитируют. Легенда хип-хопа Рассел Симмонс медитирует со своими двумя дочерьми каждое утро по двадцать минут. Даже известные миллиардеры Рэй Далио и Руперт Мердок приписывают свой финансовый успех ежедневной практике тишины. Как видите, начав делать то же самое, вы откажетесь в очень хорошей — и тихой — компании.
Если же вам кажется, что я предлагаю вам какое-то время просто ничего не делать, позвольте пояснить: практика тишины предполагает целый ряд вариантов выбора. Вот вам несколько для начала; они перечислены в произвольном порядке.
• Медитация.
• Молитва.
• Размышления.
• Глубокое дыхание.
• Выражение благодарности.
Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что во время практики не остаетесь в постели, а лучше выйдите из спальни.
В одном интервью Shape Magazine актриса и певица Кристен Белл сказала: «Занимайтесь медитативной йогой десять минут каждое утро. Если в течение дня у вас возникают проблемы, например вы столкнетесь с хамством на дороге, возникнет конфликт с партнером или неприятности на работе, настрой после медитации позволит вам справиться с ними без напряжения».
И не бойтесь расширять горизонты. Помните: медитировать можно по-разному. По признанию Анджелины Джоли в интервью журналу Stylist, она «медитирует, сидя на полу рядом с детьми, пока они целый час возятся с раскрасками или прыгают на батуте. Вы просто занимаетесь тем, что любите, что делает вас счастливым, и это дает медитация».
