Живи без боли | страница 44
По мере того, как мы продолжали постукивать, занимаясь этими упражнениями на визуализацию, страх и тревога Марка перешли в гнев на отца за то, что не объяснил сыну, что он сделал не так и что ему нужно делать лучше. Мы простучали этот гнев, используя такие напоминания, как «весь этот гнев на моего отца» и «весь этот стресс и гнев в моей спине». Мы сделали несколько раундов и последние завершили такими фразами, как «Сейчас я выбираю отпустить весь этот стресс и гнев в моей спине» и «Сейчас я выбираю отпустить весь этот гнев на моего отца».
Когда мы закончили, боль в спине и тревога у Марка прошли. Я снова попросил его подумать об его финансовых делах.
– Я больше не чувствую никакой тревоги, – сообщил он. Его голос звучал куда бодрее, чем в начале разговора. Затем он добавил: – Вообще-то, мне нужно кое-что сделать.
Выплеснув немного своей тревоги, страха и гнева, Марк созрел для того, чтобы выйти из тупика и заняться делами, которых до того избегал. Эта перемена, произошедшая всего за несколько минут, заметно сказалась не только на боли, которую он испытывал, но и на его жизни.
Такие сеансы наглядно показывают, насколько глубоко могут уходить корни таких обычных факторов стресса, как деньги, взаимоотношения с людьми и работа. Когда стресс и эмоции вроде тревоги и гнева становятся настолько хроническими, что переходят в физическую боль, следует остановиться и заглянуть поглубже. Исследуя при помощи таппинга скрытые слои повседневного стресса, мы нередко открываем новые области – например, разные слои отношений Марка с его отцом, – которые требуют более пристального внимания. Именно этим мы и будем заниматься на протяжении этой книги. Начнем с того, что в повседневной жизни вызывает у вас стресс.
Представьте себя в начале своего обычного дня и взгляните на все события и задачи, которые вам предстоит сделать.
Возьмите первую задачу и присвойте ей номер от нуля до десяти (где десять – самый сильный стресс) в зависимости от того, насколько стрессовой она вам представляется. Например: отвезти детей в школу – семь. Запишите это число в свой блокнот, а рядом с ним – другое, измеряющее уровень вашей физической боли, когда вы думаете о первой стрессовой задаче дня.
Что в этой задаче кажется вам стрессовым? Например: «У меня и так все болит, дети не слушаются, я начинаю раздражаться и теряю терпение».
Позанимайтесь несколько минут таппингом. Не задумывайтесь над формулировками, просто проговаривайте свои ощущения. Например:
