Я выбираю понимание, что способен/-на на это.
Внешний уголок глаза: Что, если бы были другие способы, чтобы успокоиться и почувствовать себя комфортно…
Под глазом: Я решил/-а быть мягче к себе…
Под носом: Думаю, эту модель можно изменить.
Подбородок: Что, если изменить ее легче, чем я думал/-а…
Ключица: Мне нравится знать, что я не обязан/-а делать это идеально…
Подмышка: Достаточно просто это сделать.
Макушка: Я готов/-а оценить новые способы для успокоения.
Когда закончите, прислушайтесь к себе и снова оцените свою боль по той же шкале. Запишите в блокнот полученное число, а также любые изменения в вашем физическом и эмоциональном состоянии.
Справляемся с повседневным стрессом
Голос Марка звучал глухо и напряженно. С тех пор, как на семинаре по таппингу он избавился от хронической боли в спине, прошло несколько недель, и боль начала возвращаться. Она была не так сильна, как до семинара, и только вспыхивала иногда, но тот день выдался неудачным: посередине спина странно онемела, в пояснице кололо, а верхняя часть спины горела. Когда я спросил Марка, что он чувствует по этому поводу, он ответил, что раздражен, особенно тем, что спина заболела после того, как он нагнулся поднять рубашку, – простое движение, которое, как он думал, не вызовет боли. Мы начали простукивать непосредственно саму боль. Через несколько минут острая колющая боль в пояснице ослабла с восьми до двух, онемение прошло совсем, а боль в верхней части спины ослабла с пяти до одного – значительная перемена всего за несколько минут.
Хотя такой результат меня порадовал, я почувствовал, что здесь еще есть с чем работать, и снова спросил Марка, как он себя чувствует и что происходит в его жизни. Он рассказал, что проснулся, как всегда, в три часа утра: ему показалось, будто тело прошило током. Когда я спросил, почему так, он сказал, что почувствовал тревогу.
Потом он добавил, что встал в тупик сразу в нескольких аспектах своей жизни.
– Где например? – спросил я.
– В финансах, – тут же ответил он. – Мне нужно сделать несколько очень важных вещей, но когда я думаю об этом, то испытываю ужас. Слишком все это тревожно.
Пока мы говорили о деньгах, боль в спине у Марка вновь усилилась до пяти.
Я, конечно, не хочу, чтобы мои клиенты испытывали дополнительную боль, но всегда радуюсь таким переменам во время сеансов. Ясно, что больная спина Марка как-то связана с его беспокойством по поводу денег. Это очень полезная информация: с ее помощью мы можем добраться до первопричины боли. Когда я спросил Марка, что именно в деньгах его так тревожит, он ответил:
