Молчание.
– Наверное, второе – год на то, чтобы избавиться от боли, – сказала она. – Но все равно это слишком долго.
К концу разговора она согласилась, что станет меньше нагружать себя и постарается вписать таппинг в свой распорядок на постоянной основе, но так, чтобы ей это было удобно.
Я повторю еще раз, потому что это очень важно. Такие модели поведения, как перфекционизм и излишнее усердие, поломать нелегко. Требуется время и внимание, чтобы начать вести себя по-другому, более здоровым образом. Даже если выйти за рамки старой модели, иногда можно снова начать вести себя по-старому, а потом поймать себя на этом и понемногу выправить курс. Это не страшно. Главное – начать замечать те модели поведения, которые оказывают вам дурную услугу и порождают хронический стресс.
Находим свою модель избегания стресса
Возьмите свой блокнот и запишите три вещи, которые заставляют вас испытывать стресс (знаю, их может быть больше, но пока начнем с трех!).
Теперь перечислите то, что вы делаете, чтобы убежать от стресса, например, часами смотрите телевизор, играете в видеоигры или опустошаете холодильник.
А сейчас время быть честным с собой. Что бы вы чувствовали, если бы не занимались всеми этими вещами? Какие чувства вы не желаете испытывать?
Готов поручиться, вы уже видите модель поведения! Таппинг – позитивный и мощный инструмент для того, чтобы выплеснуть чувства, которых вы пытаетесь избежать.
Сейчас мы займемся таппингом, чтобы понемногу сломать эту модель. Но для начала оцените уровень своей боли по шкале от нуля до десяти и запишите это число в блокнот.
Точка карате: Несмотря на то что мне нужна эта модель поведения, когда я впадаю в стресс, я искренне и всецело принимаю себя.
Точка карате: Несмотря на то что эта модель поведения помогает мне, когда я чувствую стресс и не могу с ним совладать, я могу найти что-то другое, что будет работать не хуже.
Точка карате: Несмотря на то что я чувствую перегрузку и стресс и мне нужно сбежать от них – и поэтому я следую этой модели поведения, – я выбираю понимание, что сейчас я в безопасности.
Бровь: Части меня нужна эта модель поведения…
Внешний уголок глаза: Я нуждаюсь в ней, когда испытываю стресс…
Под глазом: Когда больше не могу этого выносить…
Под носом: Когда мне нужно убежать…
Подбородок: Эта модель защищает меня.
Ключица: Думаю, я нуждаюсь в ней.
Подмышка: Я не знаю, как ее изменить.
Макушка: Я хочу изменить эту модель, но не знаю как.
Бровь:
