Глава 5. Саморазвитие харизмы
Упражнения для саморазвития харизмы.Как показано в нашей книге, существует много разнообразных путей развития харизмы. Это и индивидуальная работа с психологом-консультантом, и участие в групповом социально-психологическом тренинге. В то же время, зная некоторые секреты своей личности и обладая необходимой информацией, человек способен самостоятельно развивать личностную харизматичность.
Есть простые упражнения, представленные, например, в работах О. Ф. Кабейн[83], Е. В. Сидоренко[84]и в нашей работе «Современные психотехнологии влияния и убеждения»[85], систематическое и последовательное выполнение которых позволит выработать определенные навыки и умения, способствующие усилению харизматичности. Вот некоторые из них:
Формирование навыка присутствия.Установите таймер на одну минуту. Закройте глаза и попытайтесь сосредоточиться на одной из трех вещей. Прислушайтесь к окружающим звукам. Предположите, что ваши уши – спутниковые антенны, пассивно и объективно регистрирующие звуки. Сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях, которые оно создает при вдохе и выдохе. Сфокусируйтесь на ощущениях в пальцах рук и ног.
Переосмысление реальности.Когда вы ощущаете растущее раздражение или досаду, которые не дают покоя, используйте технику, помогающую представить альтернативную реальность и вновь обрести внутреннее спокойствие. Задайте себе вопрос: «А что если на самом деле эти переживания не так уж плохи? Может быть, это мне во благо?». Осознайте, насколько творчески ваше мышление подходит к поиску вероятных ответов.
Когда вы оказываетесь в серьезных ситуациях – старайтесь описывать новые реальности. Например, перед предстоящим выступлением отметьте в блокноте: «Выступление проходит хорошо». Еще эффективнее делать это в прошедшем времени: «Выступление произвело прекрасное впечатление».
Ослабление дискомфорта.Когда вы оказываетесь во власти неприятных эмоций, попробуйте шаг за шагом выполнить следующие действия: вспомните, что некомфортные эмоции вполне естественны и что все мы время от времени их испытываем; подумайте о других людях, которые раньше уже прошли через это, особенно о тех, кто вызывает у вас уважение и восхищение. Вспомните, что прямо сейчас, в данный момент многие другие испытывают точно такие же переживания и успешно справляются с ними.
Нейтрализация негативных переживаний.Используйте эту технику для снижения эффекта от навязчивых негативных мыслей. Помните: такие мысли не обязательно логично обоснованы. Обезличьте свои переживания: предположите, что вы – ученый, наблюдающий рядовое явление. Рассматривайте свои мысли как граффити на стенах или как незначительные электрические импульсы. Представьте, что наблюдаете за собой откуда-то издалека. Вообразите Землю в космическом пространстве. Приближайте изображение, чтобы увидеть себя как крохотное существо в огромной Вселенной, которое испытывает конкретные переживания в данный конкретный момент. Предположите, что ваше бесконечное течение мыслей – монолог из воображаемого радиоприемника; представьте, что можно уменьшить громкость или переставить приемник в другое место, и мысленно сделайте это.
