Искусство экстремальной самопомощи | страница 83



Когда вы начинаете испытывать наибольший страх, старайтесь относиться к себе как можно доброжелательнее и мягче. В то время как вас охватывает паника, и вы начинаете испытывать нервное напряжение, вам необходимо найти способ удержать себя в дееспособном состоянии. В период сильного стресса экстремальная самопомощь включает в себя действия, позволяющие вам сохранить уважение к своим чувствам, соединяющим вас с вашим внутренним стержнем и помогающим заново обрести надежную почву под ногами.

Первая экстремальная самопомощь представляет собой хорошо подготовленный план действий, которые вы можете предпринять на физическом, психологическом и духовном уровне, чтобы обрести спокойствие, взаимосвязь с другими людьми и стабильность при прохождении сквозь бурю кризиса. А самое главное, что он должен быть создан задолго до того, как может вам понадобиться. Сталкиваясь с трудной ситуацией, важно как можно скорее обратиться к принципам экстремальной самопомощи, чтобы восстановить душевное равновесие и уверенность в себе. Только так вам удастся решить проблему.

СОЗДАНИЕ ЛИЧНОГО ПЛАНА ПЕРВОЙ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ САМОПОМОЩИ

План первой экстремальной самопомощи состоит из десяти способов достойной заботы о себе в те периоды, когда вы больше всего нуждаетесь в поддержке. Для создания своего плана задайте себе следующие вопросы.

1. К кому я могу обратиться за поддержкой, когда я испытываю страх? Кто успокоит меня, даст возможность ощутить себя в безопасности и выразить свои чувства?

2. Общения с кем мне лучше избегать? Кто добавляет мне тревоги, перегружает меня вопросами или с трудом может выслушать меня, не прерывая и не предлагая советов?

3. Что требуется моему организму, чтобы чувствовать себя ухоженным, сильным и здоровым?

4. От каких обязанностей или обязательств мне необходимо отказаться, чтобы освободить пространство для своих чувств и делать все необходимое для удовлетворения своих потребностей?

5. Каких не приносящих пользы привычек или действий мне следует избегать?

6. Какая духовная практика восстановит мою веру или соединит меня с Богом или Высшей силой моего собственного сознания?

7. Что мне требуется для моего спокойствия в этот период?

8. Как я могу лучше всего выразить свои чувства?

9. Какой предмет я могу использовать в качестве талисмана, помогающего мне легче дышать, расслаблять мой разум и возвращать мое сознание к настоящему моменту?

10. Что я могу сделать, чтобы на время избавиться от эмоционального напряжения? Что является для меня отдушиной?