2. Поскольку забота о здоровье представляет собой не прерывный процесс, полезно составить план действий на ближайшее время. Для начала настройтесь на свой организм и определите, что ему требуется. Закройте глаза и просмотрите свое тело с головы до пят. Внимательно рассмотрите голову, шею, плечи, кисти рук, туловище, бедра и ступни. Какая часть тела требует к себе наибольшего внимания? Надо ли вам подстричь или покрасить волосы? Как насчет визита к окулисту? Нужен ли вам массаж? Когда вы в последний раз сдавали мазок на анализ?
После того как вы определите, что надо сделать, составьте список из пяти самых важных дел, которые вы хотели бы выполнить в ближайшие месяцы. Если у вас вызывает беспокойство определенная проблема, то первым пунктом вашего плана будет звонок другу или родственнику для получения поддержки. Например, когда моя клиентка Лия решила преодолеть страх и сделать свою первую маммограмму в возрасте пятидесяти одного года, она позвонила своей сестре и попросила ее взять на себя организацию этого мероприятия. Потом сестра ходила вместе с ней, чтобы оказать ей психологическую поддержку.
Поместите свой план мероприятий по охране вашего здоровья на видное место и в соответствии со своим распорядком и финансовыми возможностями начните осуществлять намеченное.
Дополнительные источники
WеbМD (www.webmd.com) – надежный ресурс, содержащий разнообразную информацию по вопросам медицины и охраны здоровья.
Women to Women («Женщины женщинам») (www.womentowomen) – отличный веб-сайт, посвященный женскому здоровью, где сочетаются альтернативные и традиционные способы поддержания разума, тела и духа в здоровом состоянии.
Шоу доктора Мехмета Оза на канале XM Satellite Radio – пере дается на спутниковом канале OprahFriends Network; в этой потрясающей программе предлагается огромное множество советов по сохранению психического, физического и духовного здоровья.
RеасhМD на канале XM Satellite Radio – инновационная радиовещательная компания, в передачах которой звучат наводящие на размышления новости из области медицины, а также информация для медицинских работников (вещание ведется круглосуточно, семь дней в неделю).
Всемирный центр техники достижения эмоциональной свободы (www.emofree.com) – специализируется на новых методиках «иглоукалывания без иголок» (техника достижения эмоциональной свободы или сокращенно – EFT), которые помогают избавиться от чего угодно, начиная с бессонницы и различных фобий и заканчивая чувством беспокойства, приступами паники и нездоровыми пристрастиями.
