Создание более гармоничного и разумного распорядка означает ежедневное соблюдение режима, а это, в свою очередь, предполагает выполнение в одно и то же время таких повседневных дел, как:
а отход ко сну;
а подъем;
а зарядка;
а медитация;
а завтрак, полдник и / или обед;
а занятия с домашними питомцами или прогулка с ними; а ведение записей в журнале или блокноте; а прогулка; а общение с любимыми.
Упорядочивание своего рабочего дня также является очень эффективным способом увеличения производительности и продуктивности. Еженедельное планирование дел на одно и то же время – встреч, рабочего процесса, общения с клиентами и т. д. – создает ощущение упорядоченности, благодаря которому разум получает такой необходимый ему отдых. Определение периодов времени, когда вас никто не будет отвлекать, даст вам возможность выполнить работу без дополнительных энергозатрат.
Другие способы создания нового рабочего ритма включают в себя следующее.
Вместо привычного резкого погружения в работу каждое утро выделяйте себе время на планирование рабочего дня.
Проверяйте электронную почту в определенное заранее установленное время в течение дня.
Планируйте еженедельные совещания на одно и то же время (в этом случае сила порядка принесет пользу и вашим сотрудникам).
Перед уходом с работы отведите себе двадцать минут времени на согласование невыясненных за день вопросов.
Если в настоящее время вам кажется, что вы недостаточно организованы, у вас есть прекрасная возможность убедиться, что душевное спокойствие, которого вы так желали, зависит от вашей способности создать естественный ритм жизни. Так что принимайтесь за дело!
Задание по экстремальной самопомощи: создать собственный ритм и порядок
Этот месяц посвящается испытанию на практике силы ритма и порядка. Для начала сядьте спокойно и сделайте несколько глубоких вдохов. Потом задайте себе следующий вопрос: «Какой порядок мог(ла) бы я установить в этом месяце, чтобы как можно быстрее улучшить свою жизнь?»
Обратите внимание на первое, что придет вам в голову (особенно, если это то, что вам хотелось бы проигнорировать), и запишите свою мысль на карточке размером шесть на десять сантиметров, с тем чтобы всегда держать ее на виду в течение всего месяца – она будет напоминать вам о вашем намерении.
Затем составьте план по введению этого порядка в действие на следующие тридцать дней. Например, если вы ре шили, что каждое утро будете по десять минут заниматься медитацией, попросите членов вашей семьи не отвлекать вас во время этого занятия. Или, если вы планируете отвечать телефонные звонки только с четырнадцати до шестнадцати часов, убедитесь, что об этом будут знать те, кому положено об этом знать (сотрудники, клиенты и т. д.).
