В конце книги вам для ознакомления будет предложен небольшой список вдохновляющих книг (и видео).
Установить свои границы и предупредить близких
В некоторых монастырях есть такой обычай: практикующий, который собирается погрузиться в Великое Молчание, на несколько дней прикрепляет к своей одежде бейдж «в молчании». Таким образом, коллеги аккуратно избегают говорить с ним в течение терапии. Почему бы не попробовать то же самое со своей семьей в течение нескольких часов или дней?
Чтобы ввести это новшество, вы должны быть уверены в своем выборе. Ставить границы, объяснять, говорить об ожидаемых выгодах для вас и вашего окружения. Конечно, вам придется столкнуться с критикой и насмешками. Мой дружеский совет: оставайтесь стойкими и ждите, пока гроза не пройдет.
Вы также можете держать в голове важную мысль, способную разрешить любую ситуацию: вам не обязательно кого-то убеждать! Может быть, другие будут не согласны или не поймут. Это не страшно. Главное – идти своим путем, деликатно, но уверенно.
Цифровой детокс и запланированное исчезновение
Мы подходим к одному из важнейших пунктов: цифровой детокс. Чтобы полностью получить пользу от молчания, нужно выключить обычные средства связи: смартфон, компьютер, стационарный телефон, планшет и т. д.
Поменять отношения с миром
Нажать кнопку выключения и внезапно почувствовать совершенно другие отношения с миром. За много лет мы привыкли быть постоянно связанными друг с другом с помощью всемирной сети 2.0. Это дает уверенность и ощущение, что мы не так одиноки, что у нас множество зрителей, что мы окружены человеческим обществом. Я знаю некоторых людей, которые, каждый день публикуя свою точку зрения на мир, находят в этом смысл жизни. Я далека от мысли огульно дискредитировать новинки высоких технологий и всемирную сеть. Но в терапии тишиной одиночество – самый главный элемент. Оно позволяет найти опору в себе и научиться жить по-новому – быть с самим собой.
Для успешной терапии вам нужно будет полностью отключиться. Выключить мобильники и компьютеры и – после недолгого смятения – наслаждаться своей вновь обретенной свободой!
Как это действует? Объявив о своей терапии тишиной в Твиттере (все-таки!), уберите все свои гаджеты как можно дальше с глаз. Сядьте, подышите, откройте глаза на то, что вас окружает. Или подойдите к окну и спокойно посмотрите на то, что происходит на улице. Отключение позволяет снова сфокусироваться на настоящем моменте и на том месте, где вы находитесь прямо сейчас! Этот простой факт сам по себе дает спокойствие.
