Хорошее питание
Не буду скрывать, что переход от шума к тишине – весьма рискованное мероприятие. Перемены могут оказаться очень сильными, даже дестабилизирующими, и на вашем пути понадобится небесная еда – или вполне земная.
Вкусные ингредиенты в качестве вознаграждения
Если только вы не собираетесь смешивать терапию тишиной и пост (гулять так гулять!), нужно предусмотреть несколько приемов пищи в течение терапии. Настоятельно рекомендую как следует о них позаботиться и сделать их предметом удовольствия. Найти вкусные фермерские продукты за несколько дней, вдыхать свежесть ингредиентов, наполняться визуальной красотой… Это могут быть несколько тщательно выбранных продуктов: конечно, и за их питательную ценность, но особенно – за их вкус.
Хранить молчание и замедляться – это трудная практика, в которой удовольствие приходит во вторую очередь. Еда может представлять вознаграждение, чистое удовольствие, между двумя аскезами. Она позволяет гармонично переключаться между усилием и удовлетворением.
Вкусная еда – символ удачной терапии. Если программа терапии, которую вы примените, слишком тяжела, на горизонте может показаться разочарование. Психолог с непроизносимым именем Михай Чиксентмихайи подчеркивает это в своей книге «Жить – Психология счастья». В результате обширных исследований в разных культурах и на нескольких поколениях ученые нашли универсальный секрет счастья. Я вам очень советую изучить эту интереснейшую книгу. Если коротко, речь в ней о том, чтобы иметь в жизни цели, желания, задачи, которые доставляют нам удовольствие и – это магическое условие – которые не требуют много усилий для их достижения. Эта книга показывает постоянно колеблющееся движение между усилием и удовольствием, подобно тому, что я предлагаю вам в терапии тишиной. Например, двадцать минут молчания в вашей программе, когда вы ничего не делаете, даже скучаете, сменяется вкусной едой в качестве награды (что касается программы, читайте дальше).
Вдохновляющие книги в качестве духовной пищи
Тут у вас тоже есть выбор: заставить себя, наконец, прочитать необъятный кирпич о «новых инструментах общения» (ваш начальник будет доволен) или положить на стол в гостиной несколько вдохновляющих книг – более разнообразных и привлекательных.
Через несколько часов молчания наша душа становится гораздо более восприимчивой к новому, к изменению мировоззрения. Может быть, это как раз нужный момент, чтобы дать ей пищу для размышлений с помощью книг о смысле жизни, понимании человеческой души, нескольких граммов психологии или журналов о путешествиях. Решать вам…
