Не кормите обезьяну! | страница 67

Стратегия безопасности: Находясь в одиночестве, думать о чужих проблемах.

Экспансивная стратегия: Фокусироваться на заботе о себе.

Стратегия безопасности: Прокручивать в уме, что вы могли или должны были сделать иначе, чтобы кому-то помочь.

Экспансивная стратегия: Прервите этот поток мыслей, приняв возможность того, что вы сделали что-то не так.

Не забывайте во время практики этих стратегий делать «Приветственное дыхание» для всех возникающих необходимых чувств. Это поможет вам добиться успеха.

Вот несколько примеров экспансивных стратегий для гиперответственных людей. Возможно, эти проблемы вам знакомы, и вы захотите их проработать.

Итак, я дала вам все необходимые инструменты, чтобы вы могли изменить свою жизнь и действовать не из страха, а исходя из своих истинных ценностей. Если вы справитесь с этой задачей – это будет лучшее, что вы можете для себя сделать. Помните, что начинать нужно с малого. Позвольте своему мышлению отработать первый уровень, прежде чем переходить на второй. Со временем вы увидите свой прогресс – станете более устойчивы к беспокойству и сможете легко справляться с ситуациями, которые доставляли вам столько проблем в прошлом. Готова поспорить, что как только вы начнете получать удовольствие от перемен в себе, вам захочется еще больше расширить границы своего мира.

По подсчетам ученых, в среднем до двадцати пяти процентов топлива расходуется при взлете и посадке самолета, это связано с сопротивлением земной атмосферы. Как известно, воздушные перевозки более эффективны на большой высоте. И сейчас вы сидите в своем учебном самолете в начале взлетно-посадочной полосы, задаваясь вопросом, сможете ли вы оторваться от земли. «Сопротивление атмосферы» – это все ваши привычки и прошлый опыт. Что будет способствовать вашему успешному, жизненно важному взлету? В следующей главе я расскажу, что может стать во время вашей экспансивной практики «реактивным топливом». Это очень мощный и бесконечный источник энергии. Читайте дальше, чтобы узнать, что будет полезным именно для вас.

Вывод главы 9

Хотя экспансивные стратегии можно использовать практически при любых обстоятельствах, наибольшего успеха можно добиться, начав практику с ситуаций «с низкими ставками», поскольку они представляют меньшую угрозу для внутренней обезьяны.

У Джо были проблемы в дошкольном возрасте. Он хотел дружить с другими детьми, но во время игр они отстранялись от него. Воспитатели заметили, что подобные ситуации часто повторяются. Они стали отводить Джо в сторону, и он чувствовал себя одиноким.