Не кормите обезьяну! | страница 62
• беспокойство;
• замешательство;
• гнев;
• вина;
• паника;
• безнадежность;
• разочарование;
• стыд.
Заполнение таблицы «План экспансии» – это начало выхода из проблемной ситуации. Вы возвращаете себе ценности, которыми жертвовали ради безопасности. Вы признаете свое привычное мышление и стратегии и определяете новые, а также выбираете необходимые чувства, которые готовы пережить для достижения своей цели.
И что самое замечательное, «План экспансии» дает вам возможность полностью подготовиться к будущим трудностям, а значит, ваша внутренняя обезьяна лишается своего преимущества – способности удивлять. Обезьяна управляет системой нейронной сигнализации, которая передает импульс со скоростью до трехсот двадцати километров в час. Она может захватить вас без предупреждения, прежде чем вы сможете выдохнуть. Но только если вы этого не ожидаете. А когда вы полностью подготовлены, вы будете удивляться по своему желанию, а не по приказу обезьяны.
Когда у вас есть цель и план, даже самая незначительная ситуация, которая вас беспокоит, становится возможностью для личностного роста. Из следующей главы вы узнаете, как создавать возможности для практики, а не ждать, пока обезьяна вас удивит.
Вывод главы 8
Когда мы заменяем ценность внутренней обезьяны (безопасность) своими истинными ценностями и планируем ситуации для их закрепления, мы расширяем свои личностные границы.
Глава 9. Игра на понижение
Много лет назад, когда видеоигры еще не были так популярны, мой шестилетний сын любил милую игру под названием «Лемминги». Однажды в его комнату вошел муж и, немного понаблюдав, спросил: «А можно мне попробовать? Это так увлекательно!» Не прошло и минуты, как он проиграл. «Наверное, мне это не дано», – вздохнул он. На что наш маленький мудрец, положив руку ему на плечо, сказал: «Все в порядке, пап. Ты просто еще не готов к уровню тридцать четвертому».
Первый уровень
Завтра утром вы можете проснуться с лучшими намерениями – приветствовать все необходимые чувства при каждом сигнале тревоги своей внутренней обезьяны. Однако ваши шансы закончить день, не оказавшись в плену у обезьяны, примерно такие же, как у моего мужа пройти тридцать четвертый уровень «Леммингов». Сохранять экспансивное мышление довольно сложно, находясь во власти беспокойной обезьяны.
Пока вы учитесь не реагировать на тревогу, лучший способ усмирить обезьяну – начать практику с первого уровня. Выбирайте ситуации, которые не представляют угрозы для вашей жизни. Вряд ли ситуации «с низкими ставками» вызовут у вас сильное беспокойство, поэтому в начале на них вам будет проще тренировать свое экспансивное мышление и новые стратегии.