Поведенческие стратегии и ментальные стратегии безопасности
Существуют два типа стратегий безопасности. Первый тип – это поведенческие стратегии безопасности. К ним относятся действия, которыми мы подкармливаем нашу внутреннюю обезьяну. Такие действия несложно отследить. Например, мы не хотим идти на вечеринку, потому что чувствуем себя некомфортно в обществе незнакомых людей. Или, придя, стоим в сторонке и ждем, что кто-нибудь подойдет познакомиться. Когда я занимаюсь чем угодно, только не написанием книги, Эрик откладывает принятие решений, Мария проверяет свои симптомы в Интернете, а Саманта постоянно контролирует сына, – мы следуем поведенческим стратегиям безопасности.
Второй тип – ментальные стратегии безопасности, которые не так просто заметить. Мы их используем, чтобы продолжать о чем-то беспокоиться. Например, если мы многократно репетируем то, что собираемся сказать на вечеринке приятному нам человеку, или прокручиваем в голове весь день глупость, которую сказали или сделали накануне.
К другим ментальным стратегиям безопасности относятся: создание в голове списка дел, чтобы что-то не забыть; повторение в уме уже сделанного, чтобы убедиться, что мы не упустили что-то важное (например, выключить плиту); постоянный контроль физических ощущений, чтобы отследить начало болезни, а также панические атаки. Но самая распространенная ментальная стратегия безопасности – это беспокойство.
Я знаю, что неразумно считать беспокойство стратегией безопасности. Ведь беспокойство не создает ощущения безопасности, не так ли?
Когда я начинала работать над своей первой книгой, то беспокоилась о своих писательских способностях, о том, являются ли мои сведения новыми и точными. Я размышляла о своих сочинениях, которые писала в школе и колледже. Мой муж всегда дразнил меня, если я делала грамматические или орфографические ошибки. К тому же выразить словами то, что было в голове, всегда было для меня проблемой. Разве из-за своего беспокойства я могла писать лучше? Конечно, нет. Но оно отвлекало меня от рефлексии по поводу желания писать. Мучения при подборе точных слов для выражения идей были не так страшны, как страдания от мыслей, к чему может привести написание паршивой книги.
Книга помогла бы мне самой лучше разобраться в теме, о которой я решила писать. И на самом деле ничего страшного не случилось бы, если бы книга не получила высоких оценок в среде психологов. Проблема заключалась лишь в том, что чем больше я переживала о написании книги, тем больше шла на поводу у своей внутренней обезьяны. В итоге вместе мы решили, что писать книгу опасно, – это может привести к потере статуса в моем профессиональном сообществе.
