Если же партнер честно объясняет, почему хочет расстаться с тобой, выслушай его внимательно. Когда первоначальный шок и обида пройдут, если тебе кажется, что бывший нормально отреагирует на это, спроси: «А что на самом деле произошло?» Ты можешь извлечь урок из этого опыта, и он поможет улучшить твои следующие отношения.
Хотя тебе по-прежнему может быть больно, помни: у тебя есть ценность. У тебя свое, уникальное место в мире и миссия, которую можешь выполнить только ты (какой бы она ни была). Есть много людей, которые разглядят твою истинную сущность и полюбят тебя такой, какая ты есть!
После расставания
Расставание – это конец отношений, но не конец уважения. Ты должна по-прежнему уважать право бывшего партнера на личную жизнь отдельно от тебя, особенно если он не хочет поддерживать дружеские отношения. Не пытайся препятствовать его общению с другими людьми и не сплетничай о его новой пассии. Возможно, тебе захочется отомстить за всю боль, которую тебе причинили, но это не поможет тебе пережить разрыв и оставить все в прошлом. Лучше сосредоточься на себе и своих друзьях – и отпусти старые отношения.
Если бывший партнер начал (или продолжает) относиться к тебе неуважительно после расставания или у вас не получается быть друзьями, ты можешь установить границы вашего общения.
«Я уважаю твое право жить дальше и встречаться с другими людьми и рассчитываю, что ты отнесешься с таким же уважением ко мне».
«Нам нужно реже встречаться. Мне нужно время, чтобы пережить наше расставание». (Затем установи правила – только уважительно, – когда тебе можно звонить.)
«У меня не получается сохранять с тобой дружеские отношения. У меня все еще есть чувства к тебе, поэтому, пожалуйста, не звони и не пиши мне больше. Когда мне станет лучше и я снова почувствую, что мы можем общаться, я сама тебе скажу».
«Мне кажется, ты воспринимаешь нашу дружбу как нечто большее. Не хочу вводить тебя в заблуждение и заставлять думать, что мы сможем снова сойтись».
Если неуважение со стороны бывшего перерастает в полноценное преследование в школе, ты найдешь советы, как поступить, в главе 11. Если бывший партнер серьезно нарушает твои границы или тебе нужна психологическая помощь, чтобы пережить расставание, поговори с доверенным взрослым.
Позаботься о себе
Неважно, кто был инициатором расставания, – разрыв всегда влечет за собой кучу эмоций, с которыми нужно разобраться. Сначала ты будешь чувствовать упадок настроения, особенно если твое самоуважение пострадало. Если прошло несколько недель, а ты по-прежнему в расстроенных чувствах, попроси о помощи доверенного взрослого и расскажи ему, что происходит.
