Может показаться, что день, когда ты рассталась с партнером, – худший в твоей жизни. Это действительно потеря, и неважно, кто был инициатором разрыва. Болезненное расставание способно повлиять на другие сферы твоей жизни: отношения с семьей и друзьями, успеваемость и внешкольные занятия. И хотя у тебя может возникнуть желание заползти в угол и плакать месяц, не стоит в это время оставаться в одиночестве. Позвони другу или подруге, поделись с мамой, поговори с человеком, которому доверяешь.
Выплакавшись как следует, окружи себя людьми, которых любишь и которым ты небезразлична. Найди себе занятие, чтобы не было времени предаваться печали и гневу. Занятость прочищает мозги, улучшает самочувствие и помогает предотвратить депрессию.
Люди будут говорить тебе, что боль пройдет, – и это правда. Но когда ты пытаешься ее преодолеть, порой трудно поверить, что когда-то тебе станет лучше. Не сомневайся: станет. Может быть, однажды ты вздохнешь с облегчением, что вы с бывшим больше не вместе.
Расставание от А до Я
Решение расстаться с человеком свидетельствует о твоем глубоком уважении к себе и партнеру: ты честно признаешь, что ситуация тебя не устраивает, и решаешь изменить ее. Вот возможные причины, которые могут побудить тебя к расставанию:
• Когда вы вместе, ты чаще чувствуешь себя несчастной, чем счастливой.
• Вы не получаете удовольствия от общения друг с другом.
• Ты злишься, потому что партнер не хочет решать проблемы совместно.
• Ты беспокоишься, что ваши отношения развиваются слишком стремительно и становятся слишком серьезными.
• Рядом с партнером ты не можешь быть собой.
• Тебе хочется проводить больше времени в одиночестве или с друзьями, чем с партнером.
• Ты понимаешь, что партнер не уважает твои права и границы.
Вот двухступенчатый план действий для тех, кто решил разорвать отношения.
1. Прими решение. В дневнике перечисли все свои потребности, которые не удовлетворяются в ваших отношениях, или причины, по которым ты хочешь расстаться с этим человеком. Обдумай, будет ли разрыв оптимальным выходом из ситуации. Проанализируй свои чувства на бумаге или обсуди все с другом или подругой.
2. Спланируй свою речь и потренируйся. При расставании не надо обвинять партнера, перечислять его грехи и все, что пошло не так. Опиши, почему ты должна закончить отношения, и объясни, почему так будет лучше для вас обоих.
Вот несколько примеров того, как может пройти расставание.
