Говори спасибо. Как и ты, твои родители, братья и сестры нуждаются в похвале и благодарности. Не забывай говорить о том, что они хорошие родители, хвалить их способности и поступки. Если они сделают что-то, что тебе понравится, скажи об этом! «Пап, мне так нравится, когда ты меня внимательно слушаешь» – одна фраза может круто изменить ваше общение.
Совет: не заводись
Многие девочки признаются, что каждый день их переполняют сильные эмоции и они готовы накричать на того, кто попадется под горячую руку. Другие прячут свои чувства глубоко внутри. Даже если ты хорошо умеешь справляться с гневом, разочарованием и злостью, наверняка были случаи, когда ты выплескивала негатив на домашних, потому что члены семьи – самая легкая мишень для накопившихся чувств.
Оказавшись в центре конфликта, постарайся вспомнить об уважении. В пылу спора это непросто. Ты не всегда можешь влиять на то, как относятся к тебе близкие, но можешь контролировать свои реакции. Попробуй следующее.
Дыши. Во время ссоры у людей проявляются признаки стресса (потоотделение, учащение пульса). Этот совет кажется слишком простым, но, когда почувствуешь, что выходишь из себя, сосредоточься на дыхании. Сделай несколько глубоких вдохов: кислород поможет телу успокоиться.
Чувствуй. Оставаться спокойным не значит игнорировать свои эмоции. Постарайся осознать, что ты чувствуешь.
Слушай. Во время конфликта иногда полезнее слушать, чем говорить. Что чувствует человек по ту сторону баррикад? Чего ты сама хочешь? Можно ли найти компромисс?
Держи себя в руках. Иногда в ссоре очень хочется наступить человеку на больную мозоль. Но это манипуляция, она не приблизит тебя к разрешению конфликта, а лишь усугубит его. Даже если тебе хорошо известны слабые места оппонента, скажи себе, что есть более цивилизованный способ заявить о своих потребностях.
Говори. Худшее, что можно сделать во время ссоры, – закатить глаза или хлопнуть дверью. Говори о том, что тебя беспокоит, как тебе хочется разрешить эту ситуацию и почему. А когда почувствуешь, что надо прекратить разговор, сделай это вежливо. Если ты слишком расстроена и срываешься на крик, скажи, что тебе нужна пауза. Потом вы сможете продолжить обсуждение с того момента, где остановились. В перерыве – дыши!
Признай ошибки. Возможно, тебе придется признать, что ты кого-то обидела в ходе ссоры, а это всегда непросто. Не цеди сквозь зубы «простите», надеясь, что этого будет достаточно. Извинись искренне, скажи что-нибудь вроде: «Мне очень жаль, что я на тебя накричала. Я знаю, тебе было очень обидно. Прости меня». Чистосердечное извинение показывает, что тебе не все равно. Попроси прощения и сама себя тоже прости, а затем пообещай себе больше не повторять ту же ошибку.
