• Поливитамины в небольшой дозировке – обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
• Пробиотики – улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
• Кофермент Q восстановленный или кофермент Q10 – «Помогает против старения», – как сказал доктор Оз. Слишком много преимуществ в списке.
• Омега-3 жирные кислоты из льняного масла – полезны для суставов, кожи, нормализуют уровень жиров в крови и многое другое.
• Предтренировочные пищевые добавки – обеспечивают дополнительный заряд энергии и выносливость, что позволяет тренироваться упорнее в спортзале.
Идеальные добавки при пробуждении (как только встал с кровати)
• 25 граммов сывороточного протеина.
• 25 граммов казеинового протеина.
• Льняное масло.
• Кофермент Q восстановленный.
• Пробиотики в форме таблеток.
Завтрак (через 1–2 часа после пробуждения)
• Поливитамины в небольшой дозировке.
• Сок с фруктово-овощными драже.
Предтренировочные пищевые добавки (за 30 минут до занятия в спортзале)
• 20 граммов сывороточного протеина и/или предтренировочные пищевые добавки с сывороточным протеином.
• 5 граммов аминокислот с разветвлёнными цепями.
Посттренировочные пищевые добавки (сразу после занятия в спортзале)
• 25 граммов сывороточного протеина.
• 25 граммов казеинового протеина.
• 5 граммов аминокислот с разветвлёнными цепями.
Вечер
• 25 граммов сывороточного протеина.
• 25 граммов казеинового протеина.
Выше была представлена моя идеальная схема. Она сбалансирована и эффективна, надеюсь, что вам она тоже поможет в улучшении физической формы и достижении ваших целей. Следует иметь в виду, что это всего лишь один пример из бесчисленного количества схем приема пищевых добавок, поэтому попробуйте ее использовать, внесите в нее небольшие корректировки при необходимости и определите, что подходит именно вам. Как видите, мне нравится, чтобы все было просто и естественно. Это хорошо подходит для моего тела и расслабляет мой ум, так как исключает боязнь употребления химикатов и продуктов с высокой степенью переработки. В конце концов, это способствует подержанию здоровья, а здоровье для меня приравнивается к долголетию.
Я уверен, что моя схема приема пищевых добавок расширится в последующие годы, так как я продолжаю изучать мир пищевых добавок. Совсем недавно я как раз изучал действие предтренировочных пищевых добавок, какие из них лучше принимать и как они воздействуют на организм. Обычно в их состав входит много интересных ингредиентов. Их слишком много, чтобы перечислять здесь, поэтому я рекомендую начать изучение этого вопроса, провести собственное исследование и, самое главное, быть внимательным. Следуя собственным рекомендациям, я открыл для себя пищевые добавки C4 компании Cellucor, BUZZERK компании M.A.S.S. Project и предтренировочные пищевые добавки компании Optimum Nutrition.
