И хотя точка зрения, согласно которой эмоции имеют гедонистическую основу, в целом верна, она чрезмерно упрощает всю многогранность человеческого эмоционального опыта. Чувства – только один из компонентов эмоций. А эмоции выполняют следующие функции:
♦ помогают вам понять и интерпретировать то, что происходит вокруг вас;
♦ помогают вести себя и действовать таким образом, который отвечает вашей внутренней мотивации и внешней среде;
♦ помогают выражать свои субъективные переживания и демонстрировать их окружающим.
Чтобы проиллюстрировать эти три компонента, давайте представим, что во время похода с друзьями вы повстречали устрашающего вида пуму с тремя детенышами. И даже если вам известно, что пумы редко нападают на людей, вы почувствуете приступ страха и паники (чувство). Ваша эмоциональная реакция помогает вам оценить уровень опасности (интерпретация или оценка) и понять, как действовать (поведение), заставляя вас медленно отступить. Ваши друзья, которые еще не увидели пуму, замечают, что вы выглядите испуганным и действуете нетипичным образом (выражение эмоции). Ваша манера держаться, язык тела и поведение служат средством информирования окружающих – при помощи эмоции – о потенциальной угрозе.
ПРАКТИКА
Вспомните ситуацию или свою деятельность на прошлой неделе и попытайтесь описать ее по следующим пунктам:
♦ Ваша эмоция.
♦ Ваша когнитивная интерпретация или оценка ситуации.
♦ Какие действия вы предприняли и как себя вели.
♦ Эмоция (или эмоции), которые вы показали окружающим.
А теперь найдите время, чтобы повторить это упражнение, используя эмоцию с валентностью, противоположной той, что была в первом сценарии. То есть если ваша эмоция в первом сценарии была позитивной, повторите упражнение с ситуацией, которая также произошла на прошлой неделе, но вызвала негативную эмоцию. Используйте это упражнение, чтобы неоднократно (два или три раза в неделю) фокусироваться на тревожных эмоциях и учиться лучше понимать их функции.
Теория многокомпонентное™ эмоций (проще говоря, теория, согласно которой у эмоций много компонентов) позволяет исследовать идею, заключающуюся в том, что эмоции, во всяком случае частично, диктуются их полезностью для достижения определенных целей. В этом смысле и позитивные, и негативные эмоции в среднем одинаково полезны для человека, имеющего конкретную цель. Сама по себе эмоция, конечно, будет различаться в зависимости от ситуации, обстоятельств и природы цели. Таким образом, вы можете предпочесть регулировать позитивные
