.
Но, даже когда он признал прямую зависимость травм от тренировок, Клейтон, похоже, не понимал, откуда происходят его мировые рекорды, – что интенсивная подготовка не всегда приводила к лучшим результатам. Он устанавливал мировые рекорды, потому что после интенсивных циклов тренировки его тело отдыхало и становилось сильнее и выносливее.
К счастью, бо́льшая часть спортсменов-бегунов обращает на это внимание, в том числе тренер Ангуса, который помогал ему войти в режим работы после того, как его еженедельная рутина начала казаться хлопотной работой. В течение многих лет Ангус несколько раз в неделю бегал эквивалент гонки 10K. Это помогало ему чувствовать себя здоровым и энергичным. Но постепенно он начинал чувствовать утомляемость.
Тренер предложил Ангусу чередовать интервалы ходьбы, джоггинга и бега, и Ангус обнаружил, что он не только физически ощущает себя лучше, но и пробегает 10 километров быстрее, чем когда-либо, чувствуя себя бодрым на финише, а не истощенным. Он научился чередовать периоды стрессовых спринтов с периодами восстановления – ходьбой или бегом трусцой.
Урок из этой истории можно спроецировать не только на рабочее место, но и на домашнюю жизнь: многие люди говорят о «поддержании баланса» своей работы и жизни, как будто работа – это то, что вызывает стресс, а жизнь – то время суток, когда вы от него восстанавливаетесь. Но для большинства людей оба периода могут быть причиной стресса, а также возможностью для восстановления.
Исследования Лоера, Шварца и других показывают, что успешные люди, которые здоровы и энергичны, чередуют свои периоды интенсивной производительности с периодами выздоровления как на работе, так и вне нее. Эти люди работают в том, что мы называем зоной создания энергии (ECZ): они сосредоточены на балансировании между выгоранием и восстановлением, чтобы генерировать больше энергии, а не пытаться управлять своим временем. Это касается как дома, так и работы.
В своей важной книге «Restore Yourself» Эди Гринблатт указывает, что большинство людей воспринимают работу и жизнь как две противоположности, которые необходимо уравновесить. Вместо этого она предлагает рассмотреть дополнительный континуум между выгоранием и восстановлением. Таким образом, деятельность (домашняя или рабочая) может быть либо выгоранием, либо восстановлением. Чтобы вести здоровую и счастливую жизнь, находить правильный баланс между выгоранием и восстановлением не менее важно, чем найти какую-то форму баланса между работой и жизнью.
