• пшенная крупа;
• бобовые;
• орехи;
• какао;
• зелень;
• морепродукты;
• пшеничные и ржаные отруби.
Физическая активность. При нервном тике рекомендуется умеренная физическая нагрузка, без фанатизма: плавание, игры на свежем воздухе, пешие прогулки.
Соблюдайте простые бытовые правила:
• соблюдайте режим дня;
• высыпайтесь;
• питайтесь полноценно и сбалансированно;
• избегайте стрессов и нервного напряжения;
• не перенапрягайтесь на работе или в процессе обучения — трудоголизм усугубляет течение заболевания;
• минимизируйте общение с людьми, которые вам неприятны;
• в случае семейных проблем обратитесь к психологу всей семьей, потому что нормализация нездоровой атмосферы — общее дело;
• спите на ортопедической подушке и матрасе средней жесткости.
В начале заболевания недопустимо «фиксировать» тики, обращать на них пристальное внимание — это только усилит болезнь. Говорите о них только в кабинете врача, а дома — ведите полноценную жизнь, гуляйте, играйте, радуйтесь жизни, игнорируйте проявления симптомов.
Если тик возникает только в одном месте и задействует одну группу мышц, то выздоровление в 90 % случаев наступает даже без специального лечения. Для распространенных тиков самопроизвольное излечение наступает в 50 % случаев по окончании подросткового возраста.
Но все же не следует рассчитывать на то, что заболевание «пройдет само»: ваше состояние внезапно может ухудшиться. Важно также помнить, что нервный тик может возникнуть как следствие опасного онкологического заболевания, а в таком случае игнорировать визит к врачу и полноценное обследование попросту опасно!
Полинейропатия — это заболевание, проявляющееся в организме при большом поражении нервов. На развитие полинейропатии могут повлиять более 200 заболеваний.
Полинейропатия может стать причиной инвалидности и даже смерти.
Нейроны — это клетки нервной системы. Они создают электрические разряды и передают их друг другу, а также проводят их к органам и тканям. Нейрон состоит из тела и особых отростков — аксонов и дендритов. По аксонам нервные импульсы поступают в железы и мышцы. Аксоны покрыты миелиновой оболочкой — это и защитная оболочка, и средство ускорения нервных импульсов. Полинейропатия возникает, если миелиновая оболочка повреждается. Стать причиной таких повреждений могут инфекции, генетические и аутоиммунные заболевания, серьезные отравления, например, свинцом, мышьяком, некоторыми лекарственными препаратами. Полинейропатия может затрагивать нервы, регулирующие наши движения, ощущения, нарушать работу вегетативной нервной системы.
