Очень женские дела. Пора покончить с многовековым табу | страница 36

Хороший результат дает теплая ванна или обжигающе горячий душ (с тех пор как я переехала в квартиру, где в ванной нет ванны, а есть только душевая кабина, я горько рыдаю через каждые 28 дней).

Чтобы извлечь максимум пользы из благотворного тепла, рекомендую действовать в следующем порядке:

• Примите ванну или душ (стойте под горячей водой как можно дольше, пока не завопит от возмущения ваша экологическая совесть), расслабьтесь; направьте струю воды на низ живота или поясницу, в зависимости от того, где сильнее всего болевые ощущения;

• Наполните грелку горячей водой и положите в постель, под одеяло;

• Наденьте самое удобное ночное белье, какое только у вас есть;

• Лягте в теплую постель, приложите грелку к животу и закутайтесь в одеяло;

• Можете почитать, посмотреть сериал или послушать музыку, пока вас не сморит сон.

Разумеется, не возбраняется принять на ночь таблетку болеутоляющего – глупо отказываться от достижений медицины. Кстати, вот вам одна маленькая хитрость, которая лично мне изменила всю жизнь: обезболивающее надо принимать при первых признаках болевого синдрома, до того, как спазмы станут невыносимыми. Тогда вам не придется кусать зубами подушку в ожидании, когда прекратятся ваши страдания, а боль так и не достигнет мучительного пика.

Оргазм? Почему бы и нет

В этом нет никакого волшебства, только чистая наука. Оргазм стимулирует выработку дофаминов – гормонов наслаждения, которые посылают в мозг соответствующий сигнал. Известно, что во время месячных уровень дофаминов резко снижается, тогда как они способствуют расслаблению, как физическому, так и эмоциональному, и в силу этого служат прекрасным обезболивающим (снимая неприятные ощущения не только при менструации, но и при различных недомоганиях: головной боли, болях в животе, чувстве голода, когда вы сидите на диете, тревожности и так далее). Существует тысяча способов достичь оргазма, либо с помощью партнера, либо самостоятельно, и это ничего не стоит, так что грех не воспользоваться возможностью, предоставляемой нам самой природой. Еще лучше, если потом вы поспите – результат гарантирован.

Разумеется, этот метод подходит не всем, кроме того, он срабатывает, только если вам действительно этого хочется. Если желания нет, принуждать себя не следует: никакой пользы, кроме вреда, это вам не принесет. Прислушивайтесь к своему телу! Если вы не хотите никакого секса (до, во время или после месячных), это ваше личное дело. Только вам решать, наступил благоприятный момент или нет.