Очень женские дела. Пора покончить с многовековым табу | страница 35

Выбирайте продукты с богатым содержанием калия и магния. Все мы примерно знаем, какие продукты полезны, а какие нет – вот и действуйте соответственно, не ошибетесь. Вспомните пресловутое правило «пяти свежих овощей и фруктов ежедневно»: оно не такое уж глупое. Овощи и фрукты – это не только кладовая витаминов, это еще и много жидкости, а она вам нужна. Кстати сказать, фруктово-овощная диета поможет вашей коже быстро вернуться в нормальное состояние и перестать быть похожей на вагонное стекло в метро, к которому кто-то приложил кусок пиццы «четыре сыра». Возможно, такая диета доставит вам меньше животной радости, чем трехэтажный бургер, зато вы получите повод себя зауважать. Во всем можно найти что-то позитивное!

Тепло, теплее, еще теплее!

Если я ничего не путаю, моим первым открытием в области снижения болевого синдрома при месячных была грелка. Я положила ее на низ живота, а потом на поясницу, и вскоре боль отступила, растворяясь в волнах благословенного тепла. Я до сих пор пользуюсь грелкой, и эффективность этого метода оцениваю в 8 баллов по 10-балльной шкале. Если у вас нет грелки, наполните горячей водой пустую пластиковую бутылку, заверните ее в полотенце (чтобы не обжечься), и это спасет вам жизнь (как спасло мне).

Кстати, о риске обжечься. Напомню вам одну простую истину: грелка должна быть ГОРЯЧЕЙ. Очень горячей. Поэтому проявляйте осторожность. Я говорю это не потому, что принимаю вас за четырехлетних неразумных детишек, а потому, что сама несколько раз, когда меня мучила особенно болезненная менструация, засыпала с прижатой к пояснице грелкой, а потом просыпалась с красными пятнами от ожогов на спине (следы от них у меня сохранились до сих пор). Не знаю, по какой странной причине я сплю как убитая и не чувствую боли от ожога, но так оно и есть. Хотя одно объяснение у меня имеется. Очевидно, менструальные боли настолько сильны, что заглушают боль от ожога. Это лишний раз доказывает, что женщины, знакомые с тем, что такое месячные, – это истинные амазонки, которым смешны мелкие «бобо», потому что они и не такое видали.

Вместо грелки можно также использовать особые подушечки, набитые вишневыми косточками. Их надо в течение нескольких минут прогреть в микроволновке, а потом положить на больное место. Если вы относитесь к категории рукодельниц, сшейте из ткани небольшой мешочек, наполните его сырым рисом, плотно зашейте, чтобы рис не высыпался, а дальше поступайте точно так же, как с подушкой: несколько минут в микроволновке и на низ живота или поясницу. Тем, кто шить не умеет или не хочет, дам совсем уж простой совет: возьмите старый носок и насыпьте рис в него, только узел затяните покрепче.