Очень женские дела. Пора покончить с многовековым табу | страница 37

Займитесь йогой

Знаю-знаю, вам уже все уши прожужжали этой самой йогой! Вы со всех сторон слышите, что йога – идеальный способ решения чуть ли не всех ваших проблем. Что я могу на это сказать? По моему убеждению, большинству людей йога действительно способна принести огромную пользу. Лично ко мне это, увы, не относится: если мне кто-нибудь предложит во время месячных заняться теми или иными физическими упражнениями, я, скорее всего, кину в недоумка тяжелым предметом, а то и несколькими. Но это, повторю, мой отдельный случай, и он совсем не обязательно должен служить вам образцом для подражания.

Судя по всему, потягивания и вообще любая физическая активность благотворно воздействуют на организм во время месячных. Инстинктивно нам хочется свернуться в клубочек и не шевелиться, но далеко не факт, что лежать неподвижно и терпеть боль – это наилучший выход. Разогрев и растягивание мышц часто оказываются более эффективным средством борьбы с болевыми ощущениями.

Если вы в принципе человек не очень спортивный, йога – как раз то, что вам нужно, потому что она не требует серьезной предварительной подготовки. Попробуйте одно и другое, и в конце концов вы подберете собственный комплекс упражнений, снимающих болевой синдром при менструации. Если вы настроены более решительно, ничто не мешает вам включить в него более серьезные упражнения, например отжимания, приседания с гантелями, подтягивание и так далее. Главное, чтобы вам это нравилось и облегчало боль. Если физкультура вас категорически не вдохновляет, отдайте предпочтение хорошей пешей прогулке. В любом случае старайтесь больше двигаться.

Разумеется, при условии, что вам этого действительно хочется.

Расслабляйтесь

Вот мы и подобрались к сути. Какие бы способы мы ни использовали, наша цель – добиться расслабления. Да, ваша матка в эти дни выплясывает зумбу, но это не значит, что вы должны подчинить всю свою жизнь ее сумасшедшему ритму. Пусть себе безумствует в своем уголке, а мы попробуем заставить расслабиться все остальные части тела.

Здесь опять-таки все зависит от ваших желаний и предпочтений. Никто лучше вас не знает вашего тела. Кому-то помогает медитация, кому-то – упражнения на дыхание и релаксацию. Есть и вполне себе пассивные способы расслабиться – например, сесть перед экраном и просмотреть сразу полсезона любимого сериала.

Можно вязать, можно раскрашивать картины (представьте себе, что сегодня существуют не только детские раскраски, и многие взрослые с увлечением предаются этому хобби), сидеть в интернете, можно разобрать по парам носки, заняться изготовлением каких-нибудь милых поделок, прочитать наконец пару-тройку книжек, которые давно пылятся на полке книжного шкафа, можно общаться с друзьями в соцсетях, можно освоить технику коллажа или начать писать акварелью, можно найти в сети интересный обучающий курс и открыть в себе новые таланты – короче говоря, есть миллион возможностей заставить мозг переключиться с мыслей о том, как вам плохо, на что-то позитивное, а тело – забыть о том, что ваша собственная матка устроила у вас в животе гражданскую войну.