Очень женские дела. Пора покончить с многовековым табу | страница 34
Считаю важным отметить, что я в принципе человек здоровый и не страдаю никакими хроническими заболеваниями. В этом мне, можно сказать, повезло. Пожалуйста, имейте это в виду, знакомясь с моими советами и рекомендациями.
Следите за питанием
Если ваш цикл похож на мой, то накануне месячных вы превращаетесь в Обеликса, то есть каждую минуту или что-то жуете, или думаете о еде. К сожалению, речь не идет о тарелке приготовленных на пару овощей и бокале бананово-капустного смузи с семечками чиа. Я несколько раз фотографировала свои покупки, выложенные на кассе супермаркета в дни, когда мне хватало глупости отправиться в магазин в разгар предменструального синдрома: мой выбор бил все рекорды по количеству сладостей и всякой жирной дряни.
Лично я махнула на себя рукой. В дни месячных я позволяю себе все, не особенно заморачиваясь последствиями. Пусть от вредной еды усиливаются боли, пусть у меня забиваются бляшками артерии – плевать, если это доставляет мне наслаждение и успокаивает вопли матки, требующей своей ежемесячной жертвы.
Но если вы более ответственно относитесь к себе и своему здоровью (а на меня смотрите свысока), то знайте, что существует целый ряд продуктов, которые считаются крайне полезными в период ПМС и непосредственно во время менструации. Они помогают снизить болевой синдром. Используя их, вы наладите здоровый режим питания (даже если организм хочет, чтобы вы обжирались свиным паштетом, заедая его плитками шоколада).
Так, хорошо известно, что настой малинового листа усмиряет интенсивность менструальных спазмов, а поскольку в дни месячных рекомендуется потреблять вдвое больше жидкости, чем обычно, то, заварив себе большой чайник, вы одним выстрелом убьете двух зайцев. Если вам не нравится вкус или под рукой нет малинового листа, пейте любые другие травяные настои. Главное правило – исключить из рациона кофеин. Если вы в принципе не пьете чай (никакой), то хотя бы всегда носите с собой большую бутылку воды и в течение дня понемножку из нее отпивайте. Доступно, дешево, полезно.
Что касается еды, то тут у вас богатый выбор. В принципе следует ориентироваться на те продукты, которые считаются полезными для здоровья, и избегать тех, которые заслужили репутацию вредных. Чего уж проще! Например, фрукты полезны, а фастфуд безусловно вреден. Семечки и орехи – хорошо, чипсы – ай-ай-ай. Зеленые овощи – супер, шаурма из палатки на углу – не пойдет. Старайтесь не есть ничего сильно соленого или перченого, то есть всего того, что традиционно считается вредным для здоровья и что мы, несмотря на рекомендации диетологов, продолжаем трескать. С другой стороны, мясо на гриле без соли – это все равно что тампон без нитки. Оно нам надо?
