Движение по пересеченной местности
22. Под'ем в гору.
При под'еме по пологому скату следует двигаться, соблюдая те же правила, что и при движении по ровной местности, но лыжи следует сильнее прижимать к снегу, дабы они больше вдавались в него и не скользили назад. При под'еме придется двигаться шагом половинного размера, помогая движению палками. При под'еме по более крутому скату, когда двигаться к намеченному пункту по прямому направлению делается невозможным, следует подниматься зигзагами. Хотя путь будет длиннее и лыжник потеряет во времени, но он сбережет силы. Если лыжи не длинны (напр. телемаркенские), то можно, взбираясь на гору, раздвигать передние концы лыж и, по возможности, соединять задние, прижимая возможно сильнее внутренние края лыж в снег, дабы лыжи не скользили вниз.
23. Спуск с горы.
Обучение начинать с пологих скатов, по возможности без резких изгибов и по мере обучения постепенно переходить на возвышенности с более крутыми скатами.
При спуске с горы следует соблюдать следующие правила:
а) При крутых спусках прежде, чем начать движение, следует всмотреться вниз и определить, нет ли на пути крутого обрыва. Вообще скатов неравных избегать.
Обрывы, наносные валы и другие неровности на снежной поверхности отбрасывают тень и всегда могут быть определены сверху.
б) При начале движении вниз, лыжи выравнять таким образом, чтобы расстояние между ними равнялось ширине ладони.
в) Носов правой или левой лыжи выдвинуть вперед приблизительно на ¼ арш., что даст лыжнику большую устойчивость при быстром скатывании вниз.
г) Весь корпус подать вперед; грудь развернуть.
д) Ноги слегка согнуть в коленях. Такое положение ног в значительной степени уменьшает силу толчков на неровной местности.
е) Палки держать в руках, не мешая ими движению.
ж) При необходимости затормозить движение, быстро пропустить палку между ног и сесть на нее верхом. Сохраняя равновесие и правильное положение лыжи, передать тяжесть тела на палку. Во избежание поломки, она должна быть достаточной прочности.
з) При неровном и слишком крутом скате спускаться зигзагами, т. е. употреблять тот же способ, что и при под'еме на гору.
и) Во время спуска с горы — следить за тем, чтобы лыжники не следовали слишком близко один за другим, так как при внезапном падении переднего лыжника следующий за ним будет поставлен в безвыходное положение и вероятнее всего произойдет столкновение.
Повороты
24. Для поворотов подается команда
