Примечание. Если снег неглубокий или же настолько твердый, что выдерживает тяжесть человека без лыж, то команда может быть исполнена следующим порядком: освободив ноги от ремней, сойти с лыж, сделав ½ шага влево и лечь наискось, имея локти на передней части лыж. Такое положение будет наиболее устойчивым.
Движение
17. При обучении движениям на лыжах следует иметь целью научить лыжника передвигаться на различной местности, применяться к ней и действовать совместно с другими в различных строях.
Примечание. Обучение следует начинать с двумя палками, чтобы дать обучаемому большую уверенность в движениях. При первоначальном обучении местность должна быть по возможности совершенно ровная.
18. Для того, чтобы двинуть лыжника вперед, полается команда: шагом МАРШ; по этой команде надлежит:
а) Подать верхнюю часть туловища вперед насколько это будет удобно для движения.
б) Не приподнимая лыжи и не уклоняя ее в сторону, сделать левой ногой толчек вперед и по возможности, не ожидая ее остановки, сделать такой же толчек правой ногой.
19. Начиная движение, следить за тем, чтобы расстояние между лыжами оставалось равное ширине ладони. Палками помогать движению вперед, причем правой палкой помогать левой ноге и наоборот. При движении с палками лыжи не должны останавливаться, а все время равномерно скользить. При одиночном обучении на исполнение выше указанных правил следует обратить самое серьезное внимание, так как в этом и заключается вся выгода лыжного бега в отличие от обыкновенного движения пешком.
Шаг лыжника равняется шагу пешехода плюс то расстояние, которое лыжа скользит. Таким образом, лыжник, затрачивая такое же усилие, как и пешеход, движется почти в два раза скорее последнего.
20. По команде: стой — движение прекращается постепенно, насколько это позволяет скорость движения, с какою шли.
21. Следует следить за тем, чтобы во время движения весь корпус был подан вперед без всякого напряжения. Привычка держать некоторые части тела в напряженном состоянии скоро утомляет лыжника и делает его не способным к длинным переходам. Приучиться во время движения дышать ровно и глубоко, вдыхая воздух через нос, выдыхая через рот. Соблюдение последнего правила следует настойчиво внушать лыжникам при их первоначальном обучении, так как глубокое и правильное дыхание в громадной степени содействует укреплению организма, а следовательно и выносливости на походе. Если лыжник, имея перед собой снежную поверхность, снимает лыжи и предпочитает нести их, сам следуя пешком, — это верный признак, что он не достаточно обучен ходить на лыжах.
