Ironman: история, а не истерия | страница 49

Посещая разные мероприятия (открытые лекции, семинары) по триатлону да и просто общаясь со знакомыми, я часто слышу вопросы слушателей к выступающему о том, какие он может дать советы по соблюдению дисциплины, о том, как заставить себя выходить каждый день на тренировку после тяжёлого рабочего дня и т. п. Откровенно говоря, мне, как и в случае с мотивацией, не очень понятны такие вопросы. На мой взгляд, ситуация проста как чёрный квадрат Малевича: ты хочешь финишировать в гонке Ironman или нет? Если хочешь, то непонятно, почему тебя это желание не заставляет выходить ежедневно на тренировку. Если не выходишь на тренировку, выполняя свой тренировочный план, то это означает не то, что ты не дисциплинирован или у тебя нет мотивации. Это означает, что ты не хочешь финишировать гонку Ironman. Вспомните мои рассуждения о различии между целями и желаниями в главе, в которой я говорил о постановке целей.

В этой связи считаю необходимым вопрос дисциплины закрыть, долго не рассуждая на эту тему. Дисциплина нужна. Нужна во всём. Точка.

Однако я хочу немного остановиться на таком аспекте дисциплины, как ведение дневника. Чуть выше я уже говорил о важности ведения послетренировочных заметок, но это относится и к ведению заметок после значимых событий, таких, как сборы или соревнования, в которых вы приняли участие. В этих заметках следует отражать все важные моменты, которые вы или ваш тренер посчитаете нужными. Основная задача таких заметок заключается в том, чтобы не забыть важных и существенных моментов, которые как негативно, так и позитивно повлияли на гонку.

Ниже я привожу пример моей заметки после старта Challenge Venice 11 июня 2017 года. Гонка для меня была провальной, поскольку не соответствовала моим ожиданиям и форме, я получил на ней травму глаза, хотя и принял решение финишировать в ней. Я отразил многие существенные моменты, которые я обязательно учту на следующих гонках.

Подобного рода заметки помогают удержать в памяти все моменты, которые влияют на результат гонки как положительно, так и отрицательно. Со временем выработается некий стандарт создания заметок, при помощи которого все мысли будут унифицированы.

Восстановление в спорте важно настолько же, насколько важна сама тренировка. К сожалению, не все начинающие атлеты понимают, что невозможно достичь результатов только за счёт интенсивных нагрузок. Уверен, что некоторые читатели захотят даже пропустить эту главу книги, посчитав её пустой тратой времени. Но я горячо рекомендую всё же прочесть её и, как минимум, задуматься о большой значимости этой темы. Осознание необходимости восстановления ко мне тоже пришло только спустя год занятий триатлоном. В какой-то момент времени я понял, что любая тренировка приводит к полному опустошению в физическом смысле слова. Даже в дни, когда у меня были восстановительные тренировки (например, лёгкий кросс во второй пульсовой зоне в течение часа), я чувствовал себя невероятно уставшим ещё до тренировки. Такое состояние, конечно же, не могло оставлять меня в спокойствии, поэтому я решил обратиться к спортивному врачу. Именно тогда я впервые услышал, что у спортивных врачей есть такое понятие, как «маркёры усталости», анализ которых покажет необходимость принятия соответствующих препаратов, помогающих организму справиться с нагрузками. Я хотел бы сразу предостеречь начинающих любителей не допускать аналогичных ошибок и с самого начала занятий уделять большое внимание процессу восстановления.