Поскольку настроение окружающих оказывает на СЧЛ большое влияние, вы, работая в коллективе в условиях сжатых сроков, начинаете писать, говорить и печатать быстрее, что только усугубляет напряжение. Возможно, стоит положить на свой стол памятку, напоминающую, что нужно работать медленнее и не поддаваться лихорадочному настрою коллег. Вы можете напомнить им, что люди типа А преуспевают вопреки, а не благодаря своему конкурентному и агрессивному поведению. Затем сделайте паузу, чтобы вспомнить о том, что медлительная черепаха обогнала гиперактивного зайца[30].
Использование ароматерапии, то есть вдыхание ароматов испаряющихся эфирных масел, — еще один действенный метод создания спокойной обстановки на рабочем месте. Ароматы некоторых эфирных масел показали себя как эффективные средства борьбы со стрессом, они способствуют релаксации (Уорвуд, 1997). Так, например, исследование подтвердило, что при распространении в офисе аромата лимона количество компьютерных опечаток сократилось вдвое (Уорвуд, 1997).
Если на работе вы все время сидите, то важно периодически делать перерывы для ходьбы или растяжки. Полезно заполнить этот перерыв медитацией при ходьбе, описанной в главе 2. Вы всегда можете выполнить растяжку даже сидя в кресле. Попробуйте каждый час в течение нескольких минут практиковать прогрессивную релаксацию, визуализируя, как все мышцы в вашем теле все больше расслабляются, а вы в это время медленно и глубоко дышите. Я помню студентку, которая работала в очень шумном медпункте, и, по ее словам, у нее не было возможности сделать даже один перерыв в течение дня. Тем не менее она пыталась применять прогрессивную релаксацию, сидя за своим столом, и обнаружила, что это довольно эффективное средство в борьбе со стрессом.
Если вы на своем рабочем месте контактируете с клиентами или покупателями, то, возможно, вам стоит иметь под рукой несколько развлекательных журналов, чтобы создать спокойную атмосферу. Кроме того, можно предложить посетителю успокаивающий травяной чай или фрукты.
В некоторых крупных компаниях для сотрудников оборудованы фитнес-центры и комнаты для медитации. Попробуйте обсудить с руководством возможность выделить помещение для медитации. В разговоре сделайте акцент на том, что производительность труда сотрудников повысится, если они смогут спокойно медитировать в отдельной комнате во время коротких перерывов в течение дня. Наличие затемненного тихого помещения — настоящее спасение для СЧЛ, окруженных на работе большим количеством раздражителей.
