Наша культура провоцирует проблемы со сном
Если ваша бессонница не обусловлена физиологическими причинами, то основной компонент, препятствующий здоровому сну, — вероятно, тонко настроенная нервная система. В этом случае бессонница — симптом попыток сверхчувствительного человека сочетать несочетаемое: подстроить свою нервную систему под сумасшедшее общество. Погрузившись глубже в причины проблем со сном, вы осознаете взаимосвязь между ними и своими попытками приспособиться к устоям нашего безумного мира.
Сто лет назад люди редко страдали от бессонницы (Зефф, 1999). В то время не существовало хамства на дорогах и таких раздражителей, как телевизор или компьютер. Наши бабушки и дедушки не имели возможности, сидя дома, смотреть еженедельные сводки боевых действий по телевизору. В начале XX века большинство людей жили в маленьких городах или в сельской местности, и на них положительно влияли мир и гармония в природе. Старинная поговорка гласила: «Кто рано ложится, тот рано встает», и это правило неукоснительно действовало до появления электричества. Сравните патриархальную жизнь столетней давности c ездой на автомобиле в час пик в любом большом городе — и вы поймете, почему бессонница широко распространена в современной жизни. Разве можно спокойно уснуть, если ваши мышцы постоянно напряжены, а голова переполнена разными мыслями?
Когда вы постоянно находитесь в беспокойном состоянии, гормоны стресса активизируют центральную нервную систему. Вы привыкаете к гипертонусу мышц, частому пульсу и повышенному давлению, а также к обостренному восприятию ощущений. Все эти факторы вызывают бессонницу. Исследования показали, что выросшее за день количество гормонов стресса остается высоким и ночью (Джейкобс, 1998).
Первый шаг к избавлению от бессонницы — это попытка оценить свои жизненные цели. Сверхчувствительному человеку нужно проделать большую работу, чтобы освоить образ жизни, который снимет перенапряжение. Найдите время для ежедневного самоанализа и размышления над тем, как достичь душевного покоя. Тогда вы сможете определить, какие позитивные изменения нужно провести в своей жизни и что побуждает вас оставаться в напряженной обстановке. Но не забывайте, что, подстраиваясь под современный мир, мы приучили себя к быстрым результатам. Если вы какое-то время страдали бессонницей, то запаситесь терпением, поскольку проблемы со сном будут уходить медленно. Постарайтесь не унывать, если они все еще присутствуют в вашей жизни, хотя вы следуете рекомендациям, приведенным в этой главе. Мало-помалу сон обязательно улучшится.
