Не верится, что интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни всего лишь лет пятнадцать назад. Практически у всех ваших друзей и коллег есть электронные адреса. Люди чаще просят ваш e-mail, чем номер телефона. Когда последний раз вы получали письмо, написанное от руки или даже отпечатанное? В XXI веке нашу жизнь захватили интернет и компьютер.
Сверхчувствительным людям нужно ограничивать их использование. Многие проводят большую часть рабочего дня перед мониторами. Старайтесь делать перерывы каждые 15 минут, чтобы заняться упражнениями на растяжку или медитацией. Если это невозможно, то закройте глаза и несколько минут прислушивайтесь к своему дыханию. Но обязательно делайте регулярные перерывы, чтобы не болели спина, шея и кисти рук. Вдобавок к этим физическим недугам слишком долгое нахождение за компьютером вызывает переутомление глаз, нервозность и ощущение перенапряжения, как от атаки раздражителей.
После рабочего дня важно ограничить использование компьютера. Чтобы минимизировать чувство перенапряжения, читайте только те электронные сообщения, отправитель которых вам известен, установите спам-фильтр, не раздавайте свой электронный адрес направо и налево. Стремясь быть добросовестным во всем, вы, конечно, можете отвечать на каждое письмо. Но если вы не минимизируете время пребывания за компьютером, то потеряетесь в виртуальном мире. Щелкая мышкой и уходя все глубже в бесконечный поиск, вы перегружаете нервную систему. Установите таймер в другой комнате: он заставит вас оторваться от компьютера. Тогда вы сможете отвлечься и обдумать то, что делаете. Жизнь, проходящая в виртуальной реальности, вызывает нервозность, беспокойство и бессонницу.
Ну что ж, вы читаете уже довольно долго. Действуйте, вставайте и отправляйтесь на медитацию. Наслаждайтесь, наслаждайтесь, наслаждайтесь!
Как успокоить чувства СЧЛ
• Избегайте неприятных звуков при помощи расслабляющей музыки или берушей.
• Регулярно посещайте сеансы массажа или делайте его себе самостоятельно.
• Сократите время, проведенное перед экраном телевизора или компьютера, чаще любуйтесь красивыми картинами или природой.
• Уменьшите употребление кофеина, пейте травяные чаи и чистую воду вместо кофе, чая и газировки.
• Ешьте теплую, «подпитывающую» вас еду.
• Попробуйте вдыхать запахи эфирных масел или благовоний.
• Проводите мини-ретриты дважды в неделю либо более долгие — несколько раз в году.
