: если курит друг друга вашего друга, ваша способность удержаться от соблазна окажется на 11% слабее. Исследователи называют этот феномен отношений «эффект заразительности», он влияет на все — от курения до ожирения.
К счастью, эффект заразительности работает и в положительную сторону. Если ваш друг счастлив, этот факт повысит ваш субъективный уровень счастья больше, чем повышение зарплаты на 10 тысяч долларов в год. Если вы сделаете для другого человека нечто приятное, велика вероятность, что он продолжит цепочку добра, осчастливив третьего, а тот четвертого и так далее. Почти любое «вложение» в другого человека обернется огромной отдачей, даже если вам лично она будет незаметна.
Недавние эксперименты дают основания полагать, что лучший способ надежно повысить самоощущение человека — научиться радоваться тому, что у вас уже есть, и продолжить дарить новые позитивные впечатления своим близким. Если вы цените то, что имеете, вы не только станете счастливее, но и умерите желание иметь все больше и больше. Каждый раз, когда вы создаете новую радость на основе уже имеющихся ресурсов и отношений, это позитивно влияет на ваше восприятие мира.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕЛЕФОН В ОДИНОЧЕСТВЕ
Уделять людям внимание не всегда легко, но отдача очень велика. Ничто не наполняет жизнь так, как тесные социальные отношения. Именно поэтому так важно полностью сосредоточиваться на людях, с которыми мы в данный момент общаемся.
Мы окружены бесчисленным множеством отвлекающих факторов. В некоторых случаях переключать внимание даже полезно. Например, если я устаю от стояния в очереди к кассе, мне очень помогает цифровой умиротворитель (смартфон). Интернет в кармане позволяет превратить нудные и утомительные моменты в возможность узнать новое или пообщаться с другом. Однако если вы отвлекаетесь на что-то в тот момент, когда уже общаетесь с другом, или коллегами, или любимыми, это может создать проблемы.
Проведенное в 2014 году исследование «Эффект iPhone» показало, что даже простое присутствие смартфона способно испортить разговор. Во время эксперимента с 200 участниками ученые заметили: даже если мобильное устройство просто клали на стол или держали в руке, это мешало общению. Любой визуальной контакт с телефоном снижал качество беседы. Когда телефона не было видно вообще, участники сразу отмечали повышенный уровень эмпатии у собеседника.
Другое исследование позволило выяснить, что при виде мобильного снижается внимание и способность выполнять сложные задачи. Вчитавшись в эту тему, я внес изменения в собственные привычки. Теперь я обращаю внимание на сигналы, которые подаю окружающим, просто положив телефон на стол — даже просто ради удобства или спокойствия. Я знаю: он влияет на окружающих, в том числе и если поставлен на бесшумный режим или выключен. Просто
