Что нужно сделать сразу:
1. Берегитесь! Избегайте Вашего любимого мягкого кресла, в котором Вы так часто курили после ужина.
2. Хотя бы несколько минут подышите свежим воздухом и, если возможно, проделайте описанные выше упражнения.
Теперь подумайте:
Служба общественного здравоохранения США говорит: «Количество умерших от рака легких среди регулярных курильщиков в десять раз больше, чем среди некурящих.» Доклад, Июль 1958.
Что делать, если Вы проиграли:
Вы продолжаете выкуривать по несколько сигарет в день? Вы можете проиграть битву, но это не должно значить, что Вы проиграли войну. Теперь Вы должны более тщательно выполнять план. Вы способны сделать это!
В то время, как Вы в течение этих нескольких дней пытаетесь бросить курение, Вы можете почувствовать себя как провинциальный пациент, который стучит по столу врача, чтобы привлечь внимание к своим жалобам: «Вы знаете, док, ведь это страшно неудобно, стараться хорошо держаться». Определенные аспекты пятидневного плана могут быть несколько неудобными, однако, мы надеемся, наши хлопоты полностью окупятся. Лучше несколько дней спартанского самоконтроля и — конец курению, чем дни и недели мучиться от тяги к табаку.
Правильное начало
Хотите Вы этого или нет, но Ваше первое пробуждение утром можно сравнить с началом соревнований, а многие состязания проигрывают из-за неудачного старта. Так что решение встать с правой ноги — первое дело после пробуждения. Этого можно добиться, делая что-нибудь полезное. Слишком часто наша сила воли ранним утром напоминает по своей динамичности и плодотворности мокрое кухонное полотенце. Благодаря тому факту, что Ваша тяга к курению, вероятно, пробудилась и активизировалась прежде, чем Вы открыли глаза, совершенно необходима активизация Вашей силы воли именно в первый момент после пробуждения. Вспомните: «Я решил не курить!» И выполняйте свое решение! Ритмически дыша, когда встали, начинайте Ваше утро принятием жидкости.
Эти нервы и леди Никотин
Среди многих ядовитых веществ, содержащихся в табачном дыме, наиболее известен угарный газ. В легких он немедленно принимается за работу, снижая количество жизненно важного кислорода, который разносится красными кровяными тельцами по всему телу.
Этот факт позволяет объяснить, почему курящие атлеты начинают испытывать одышку много раньше, чем их некурящие коллеги. Этим же объясняется также, почему первоклассные тренеры запрещают курить во время атлетических тренировок. Идя несколько глубже, рассмотрим некоторые воздействия курения на центральную нервную систему, где сосредоточены такие жизненно важные функции мозга, как рассудок, сила воли и здравый смысл.
