В течение этих пяти дней нельзя употреблять спиртные напитки. Это абсолютно необходимое условие!
Некоторые предостережения. Если Ваш врач предписывает определенную диету, пожалуйста, в первую очередь обсудите проблему с ним. Он будет рад посоветовать подходящую диету конкретно для Вашего индивидуального случая. В течение первого двадцатичетырехчасового периода Вы можете употреблять разнообразные фрукты — сухие, свежие и консервированные, такие, как яблоки, апельсины и бананы, вместе с ананасовым, грейпфрутовым и яблочным соками. Итак, в первый двадцатичетырехчасовый период планируйте увеличение Вашего ежедневного потребления жидкости в такой мере, в какой это только возможно.
Средняя личность не может осознать значения достаточного потребления воды для нормального функционирования человеческого организма. Мозг, например, состоит из воды на 75 процентов. Нервная система не может адекватно функционировать без соответствующего количества жидкости. Если уровень воды падает слишком низко, это может привести к нарушению функций клеток мозга. Мышление будет осуществляться с трудом или будет путаться. Это можно часто наблюдать, когда пациент страдает дегидратацией (пониженное содержание воды в организме), и все, что ему в этом случае нужно, это индивидуальное внутривенное вливание жидкости. Вода не только необходима для удаления из организма никотина, но и является полезным фактором для поддержания Ваших нервов в спокойном состоянии.
Мы предлагаем простое расписание приема воды на эти ближайшие несколько дней. Встав утром, постарайтесь выпить один или два стакана теплой воды. Поначалу Вы должны будете пить буквально малюсенькими глоточками, до тех пор, пока Ваш желудок не привыкнет к этому. Однако необходимо начинать с формирования привычки пить воду, как первой обязанности после пробуждения. Если Вы способны выпить два стакана воды между завтраком и полуднем плюс еще два в послеполуденное время, это будет всего шесть стаканов.
Эти шесть стаканов воды, дополненные свежими фруктами и фруктовым соком, могут заставить Ваши почки предположить, что Рождество и Новый Год наступили в один и тот же день. При существенном повышении потребления воды в этот первый двадцатичетырехчасовый период Вы сможете сами намного скорее найти выход из того угла тяги к никотину, куда загнала Вас не самая лучшая привычка.
Ценность ритмичного дыхания
Есть оценки, показывающие, что клетки мозга потребляют в пять раз больше кислорода, чем клетки любого другого органа тела. Из этого, естественно, следует, что при снижении количества кислорода, доступного для потребления мозгом, определенные мозговые функции могут быть нарушены. Не будет ли логичным предположить, что эти ментальные функции, нарушенные из-за недостатка кислорода, будут связаны также и с упражнением сильной воли, столь насущной для сопротивления нашей тяге к курению?
