Запомните, что рюмка вина на ночь — вовсе не тот вид релаксации, в котором Вы нуждаетесь именно теперь. Ведь выпивка и курение очень плохо сочетаются, потому что алкоголь сразу принимается за работу в мозговых центрах, контролирующих силу воли, разум и рассудительность, так что вскоре Вы будете не в состоянии противиться какому-либо сильному соблазну. Этим объясняется почему многие люди считают, что трудно бросить курение, в то время, как им вполне хватает сил воздерживаться от выпивки. Джентльмен, не очень уверенно стоящий у стойки бара, держит в одной руке бутылку с витаминами, в другой — бутылку со скочем. «Я одновременно и возвышаю и роняю себя», так он объясняет присутствие двух бутылок. Так что, во что бы то ни стало несколько ближайших критических дней не позволяйте алкоголю свести на нет Ваши успехи в борьбе с привычкой к курению.
Итак, в канун открытия Вашей борьбы с курением мы предлагаем Вам запланировать в ближайшие несколько вечеров ложиться в постель немного раньше, чем обычно. У Ваших нервов, конечно, будут вполне убедительные основания нуждаться в дополнительном отдыхе, как только Вы прекратите регулярно снабжать их никотином. Дайте им столь длительный отдых, какой только возможен. Если Вы будете хорошо обращаться с нервами, они, разумеется, вернут Вам эту заботу с лихвой. Если при реализации пятидневного плана у Вас появятся какие-либо вопросы, Ваш личный врач будет рад Вас проконсультировать.
Природа Вашей привычки
Победоносный генерал всегда старается оценить противника перед битвой, так что давайте бросим пристальный взгляд на Вашего врага. В среднем от шести до восьми тысяч раз в год Вы достаете, закуриваете и вдыхаете дым сигареты, так что в конце концов эти действия становятся абсолютно автоматическими — до такой степени, что часто сигарета оказывается наполовину выкуренной прежде, чем Вы осознаете, что она здесь находится. Дальше — больше. Все эти шесть — восемь тысяч закуриваний отлично выполняют свою работу по укреплению и углублению привязанности к леди Никотин.
Нет ничего удивительного в том, что, если Вы действительно хотите порвать с ней, Вы внезапно просыпаетесь с открытием, что она вовсе не леди! Средний курильщик никогда не останавливается, чтобы проанализировать, насколько глубоко въелась эта привычка в его жизнь. Он курит проснувшись, во время езды по городу, при деловых встречах с сопровождающим их стрессом, в перерыве за чашкой кофе, после ленча, поглощая коктейль, после обеда, за игрой в бридж. Другими словами, курение переплетено с работой, с игрой, с сожалениями и радостями; то есть со всеми сколько-нибудь значительными жизненными ситуациями.
