Далее мы займемся наиболее опасными последствиями курения и разъясним, какие профилактические и терапевтические меры Вы сможете против них предпринять. Эта глава посему будет не очень приятна для Вас, потому что многие курильщики стараются не обсуждать реальные опасности своего любимого порока. Часто курильщик быстро покидает помещение, когда слышит человека с прооперированной гортанью, с трудом произносящего слова, или видит скромный галстук, прикрывающий отверстие в шее. Называем только один устрашающий пример, который, разумеется, без труда можно дополнить другими. Я не хочу рисовать черта на стене, но то, что последствия курения могут быть ужасными известно Вам точно так же, как и то, что любое банальное заболевание для курящего является большей нагрузкой, чем для некурящего, не говоря уже о тяжелых расстройствах здоровья.
Общие мероприятия
Просвещенный в вопросах здоровья курильщик всегда противоречит сам себе. Естественно, Вы воспринимаете все это таким же образом и Ваша нечистая совесть создает для Вас дополнительный стресс.
Но именно стресс является тем фактором, который может побудить Вас к тому, чтобы без меры увеличить потребление сигарет. Уже поэтому полезно признать стресс фактором риска. Как Вы должны это делать, если весь Ваш день является одной единственной гонкой? Нужно работать экономнее, своевременно включать маленькие паузы в работе и короткие отпуска — Вашим девизом должно стать снятие напряжения. Йога и аутогенная тренировка могут Вам при этом реально помочь. Упражняясь с квалифицированными учителями, Вы сможете не только научиться большей выдержке и спокойствию, но благотворно воздействовать на уровень холестерина, давление крови и частоту пульса. О феномене стресса очень интересные сведения приводит в своей книге «Искусство оседлать тигра. Обузданный стресс», антрополог доктор Бранко Бокун. Если Вы сумеете обуздать Ваш стресс, Вам скорее удастся добиться того, чтобы курить контролируемо и с удовольствием, а не жечь бездумно одну сигарету за другой. Множество практических советов о контроле над курением, вплоть до отказа от курения, дает медик Том Фергюсон в своей весьма рекомендуемой «Книге здоровья для курильщиков». «Как бросить курить в течение 5 дней» — так сказать, радикальный курс, показывает Вам книга д-ров медицины Дж. В.МакФарланда и Е.Дж. Фолкенберга. Теперь обратимся к обычным заболеваниям сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей, которые стимулирует курение.
