Упражнения, подобные трем описанным выше, содержатся в «Учебнике целостного самолечения» доктора Стефена Т. Чанга, китайского медика.
Благодаря полученному тобой вреду становишься умнее
Наконец, нашему опытному курильщику подмигивает заслуженная кровать. Еще две недели назад он позволял себе перед сном выкурить одну сигарету. Но однажды сигарета выпала из его усталого, вялого рта и прожгла ужасную дыру в матраце. На счастье он вовремя среагировал, так что дело не дошло до пожара или чего-нибудь худшего. Но ужас глубоко проник ему в члены. Поскольку он является ловким курильщиком, с тех пор он держится железного правила: НЕ КУРИТЬ ВО СНЕ, во всяком случае, когда он один! После тяжелого дня он и без того ощущает необходимую тяжесть в теле, и мы оставим его сладкому спокойному сну, приносящему отдых.
2. Фитнес-тренинг для курильщика
В предыдущей главе уже указывалось на недостаток движения, как на фактор риска. Джим Мак-Кормик в первой части показал, как можно помочь этому, используя длительные и быстрые прогулки. И чтобы Вы стали фит(эластичны и здоровы) и могли оставаться таковыми, Вам предлагается ежедневно проделывать упражнения по системе Канадских Королевских ВВС, которая очень проста и не требует много времени; эта тренировка, безусловно, Вам понравится. Важно то, что Вы решаетесь на тренировку, которая, действительно, доставит Вам удовольствие и которую Вы сможете проводить без особых хлопот. Если бы дело обстояло не так, Вы не смогли бы тренироваться регулярно и вскоре совсем забросили бы это дело.
Наиболее разумным для Вас был бы такой вид спорта, который связан. с длительными нагрузками. Он мог бы стать базисным тренингом, как, например, джоггинг, езда на велосипеде, плавание — дабы назвать лишь некоторые любимые виды. Если Вы к тому же время от времени занимаетесь теннисом, охотно танцуете, играете в футбол или волейбол, что же, — тем лучше. Правда, Вы, как курильщик, ни в одном виде спорта не сможете добиться такого ярко выраженного эффекта, как некурящий. Факт тот, однако, что Вы вообще последовательно занимаетесь спортом, требующим длительных усилий!
Такой вид спорта (т. е. требующий длительных усилий) уменьшает риск инфаркта; он способствует тому, что содержание в крови полезной части холестерина (так называемый HDL-холестерин) увеличивается, а содержание вредных для сосудов частей (так называемые VLDL и LDL) уменьшается. Он нормализует вес тело и делает организм более работоспособным, накапливает организму новые большие резервы.
