Мазь дпя носа по доктору Левенхайму
декстропурин ............5,0
ментол .......................0,2
эуцерин .................... 5,0
парафин жидк…...... 50,0
Этой мазью, которую продают без рецепта и по относительно дешевой цене, Вас снабдит любой аптекарь. Она хранится четыре недели в прохладном месте. Перед употреблением перемешать ватной палочкой. Если у Вас аллергия по отношению к одной из составных частей мази, можно применять мазь Вулнотокс. Она содержит хлорофилл, способствующий обновлению слизистой, однако обладает слегка неприятным вкусом, когда попадает в глотку. Так как и здесь есть возможность аллергических реакций из-за сверхчувствительности к каким-либо составным частям, посоветуйтесь со своим аптекарем или врачом. Дальше еще будет идти речь о некоторых дополнительных возможностях ухода за слизистой.
Удовлетворенный, наш курильщик выходит на террасу, балкон или подходит к окну спальни — возможно, он, напевая, рассматривает звезды — основательно зевает и делает несколько расслабляющих глубоких вдохов. Если он не устал доупаду, то проделывает еще три следующих упражнения:
1. Он разводит руки в стороны, поднимает их вверх со вдохом (носовое дыхание!), задерживает его, скрещивает пальцы, поворачивая ладони к небу, как будто хочет оттолкнуть его далеко-далеко от себя. С чувством удовлетворения он следит, как туловище расширяется. Потом освобождает пальцы и разводит руки вниз, выдыхая (дыхание ртом!).
2. Он ставит ноги врозь на небольшом расстоянии, переплетает пальцы на затылке, и, в то время, как распрямляется и прогибается назад, он вдыхает воздух в легкие через нос. Затем медленно наклоняется вперед (при этом переводит распрямленные руки с переплетенными пальцами через голову вниз в направлении ног). В то же время очень медленно и глубоко выдыхает через рот до тех пор, пока почти пустые легкие не вынудят его вновь спонтанно вдохнуть.
3. Он встряхивается, как мокрая собака, встает, слегка расставляя ноги, руки свободно свисают. Затем резко ставит ладони на бедра и поворачивает голову максимально налево, делая вдох через нос. При этом он пытается зафиксировать глазами определенную точку на стене позади себя.
Потом он поворачивает голову назад, в исходное положение, медленно и глубоко выдыхая через рот. После этого повторяет упражнение в правую сторону. Упражнение действует настолько расслабляющее и так эффективно снимает стресс, что человек очень быстро привыкает проделывать его много раз подряд, а также в течение дня.
