Если растяжение не очень сильное, то за две-три недели прямая кишка восстановит свои размеры. В дальнейшем прием масла сокращают, постепенно отказываются и от других стимулирующих средств. И с помощью нормального питания, гимнастики, массажа приучают кишечник к самостоятельной работе.
В самых тяжелых случаях приходится прибегать к слабительным. Для нормализации стула лучше подходят растительные экстракты или чай. Их дозу подбирают так, чтобы минимально возможным количеством обеспечить требуемый эффект. Но слабительные — это серьезные лекарства. Они помогают очистить кишечник, но не способствуют его самостоятельной работе. Слабительные применяются в экстренных случаях, и чем быстрее человек отказывается от них, тем лучше.
Проводя капитальное очищение, с помощью клизм, слабительного или Шанк Пракшаланы, важно добиться ежедневного стула. Арсенал средств для этого достаточно велик — соки, сыворотка, отруби, на худой конец даже слабительное или масло. Но стул должен быть каждый день! Совсем хорошо — два раза в день. (Но это не сразу.)
Лучше всего приучать кишечник к работе в одно и то же время. Например, утром. Можно воспользоваться разными способами, но опорожнения обязательно надо добиться. В крайнем случае, когда другие меры исчерпаны, поставить клизму.
Большую помощь может оказать гимнастика. Один из проверенных способов — выпить стакан воды и сделать несколько сотен втягиваний живота (Уддияна Бандху Крийю). Если этого недостаточно, можно проделать другие упражнения. Любители бега, например, после стакана воды часто с трудом завершают дистанцию (если они предварительно не посетили туалет), столь сильным бывают позывы.
И постепенно, по мере перехода на нормальную пищу, по мере укрепления психики и тела, запоры исчезнут.
Профилактика
Но отсутствие запоров еще не значит, разумеется, что они не могут возникнуть в любой. момент. Даже у тренированного человека, стоит ему несколько дней поесть неподобающую пищу, в кишечнике возникнет завал. В таких случаях лучше всего проделать Шанк Пракшалану, а в дальнейшем более тщательно следить за меню, не забывать про упражнения.
Существует и другие правила.
1. Не рекомендуется сдерживать позывы. Конечно, не всегда есть возможность сходить в туалет, но как-то приходится приспосабливаться. Если каловые массы готовы к эвакуации, то насильственная задержка ведет к их обезвоживанию, уплотнению, растяжению прямой кишки. В дальнейшем сходить в туалет будет гораздо труднее, и, сдержав один раз естественный позыв, можно легко получить запор.
