В заключение можно несколько раз провести указательным пальцем вдоль всего языка от его задней части к передней. После этого обильно промывают рот водой. Вся процедура занимает не более минуты.
Сейчас многие с успехом используют для очистки чайную ложку, которая заменяет специальный скребок, применяемый йогами. В этом случае движения производятся вдоль языка, от основания к передней части.
Разумеется, одним физическим воздействием налет полностью не удаляется. И не стоит сильно скрести язык, стремясь во что бы то ни стало снять слой побольше. Излишества вредны во всем.
Завершив очистку, неплохо смазать язык оливковым или любым растительным маслом во избежание раздражения. Это легко сделать указательным пальцем. Если процедура совмещается с очисткой зубов пастой Шивананды, в состав которой входит масло, то отдельно его, конечно, не применяют.
Периодичность очистки зависит от скорости образования налета. Для одних это будет раз в день, для других — два раза в день, а кому-то достаточно чистить язык раз в два-три дня или реже.
Небо очищают из тех же соображений, что и язык. Ведь процессы разложения и всасывания на этих поверхностях могут идти весьма активно, и при наличии налета яды постоянно будут проникать в кровь.
Обычно небо чистят сразу после языка. Для этого подушечкой большого пальца трут небо и промывают большим количеством воды. Все это занимает 20–30 секунд.
В завершение очень полезно проделать специальное йогическое упражнение, укрепляющее мышцы языка и шеи. Оно называется «замок языком» или «блок языком». Упражнение вызывает усиленную циркуляцию крови в области языка и горла, что способствует очищению этих частей тела от налета, нормализации работы слюнных желез, околоушных и подчелюстных лимфатических узлов.
Замок языком выполняют в два приема, стоя или сидя с прямой спиной.
Техника
1. Выпрямить голову и выгнуть язык назад, упереться ним в небо. Напрягая язык, давить им на небо 5-10 секунд. Расслабить язык.
2. Наклонить голову и упереться подбородком в ямку между ключицами. Открыть рот и вытянуть язык как можно больше вперед. Удержать его в вытянутом состоянии с напряжением в течение 5–10 секунд. Расслабиться и поднять голову.
Эти приемы выполняются примерно от 3 до 6 раз подряд. На весь процесс, таким образом, уходит 1–2 минуты.
Замок языком обычно практикуют раз в день, утром. При больном горле, ангине, воспаленных лимфатических узлах упражнение можно повторять несколько раз в день. Если застать болезнь в самом начале, исцеление приходит почти сразу. В запущенных случаях приходится напрягать язык и шею каждые час-полтора до исчезновения боли, а вместе с ней и самой болезни.
