Расширение решения
В течение этих нескольких дней Ваша сила воли находится в постоянной готовности все время, каждый час. И с полным основанием, ведь Вы мечтаете о сигарете практически в любой момент бодрствования. Теперь в этой для Вас программе наступает время осмыслить расширение Вашего решения. Начиная с этого момента нам хотелось бы, чтобы Вы думали о сроках подобным образом: «Я решил не курить всю следующую неделю.» Или — «Я решил не курить весь следующий месяц.» Таким незатейливым образом Вы можете ставить себе задачу на все более длительное время. Решение «Я решил не курить целый месяц, независимо от того, кто мне предложит закурить» может развиться в долговременную установку, укоренившееся сопротивление привычке.
А теперь одно предупреждение. Если Вы позволяете Вашей силе воли быть пассивной, возникает беззаботное отношение к привычке — то ли относящихся к еде, то ли к питью, работе, сну, Ваша внутренняя стража незаметно, но неуклонно становится все более вялой. Не забывайте, что где-то неглубоко в подсознании чутко дремлет глубоко укоренившаяся нервно-мускульная привычка, готовая в любой момент — без предупреждения! — вызвать жестокую страсть к курению.
Будьте настороже! Ваша работа теперь состоит в том, чтобы укоренить в Вашем жизненном стереотипе привычку не курить настолько же, настолько раньше была стойкой привычка к курению. Но помните — это потребует времени! Пятидневный план старается открыть эффективный метод управления проблемой на постоянной основе. Сравнивая эту операцию с запуском космического корабля, можно сказать, что, в то время, как план стремится вывести Вас на пусковую прямую, необходимо значительное усилие, чтобы удержать Вас на стабильной орбите. И Вы уже способны на это.
Если Вы сломались и закурили, то не позволяйте себе. опасной роскоши упадка духа. Приободритесь! Вы можете начать снова с программы первого дня. Если это необходимо, то на сей раз исполняйте программу более тщательно. Вы достигли точки, в которой можете нанести нокаутирующий удар. Не расслабляйтесь ни на дюйм. Сейчас, определенно, не время колебаться. Некоторые из Вас чувствуют себя легкомысленными, испытывают головокружения и сонливость, сопровождающиеся болями в голове и мускулах. Все это — характерные явления.
Однако, неожиданно, без предварительных сигналов, голова вновь придет в нормальное состояние и Ваши чувства вкуса и обоняние снова будут реагировать на давно забытые ароматы и запахи, которыми Вам никто теперь не помешает наслаждаться. Но именно теперь — держитесь! Вы находитесь на границе новой, намного лучшей жизни. Вспомните: «Вы сможете… если захотите.»
